想要美容養顏別忘了每天吃這5種食物喔！吃是美容養顏過程中不可忽視的重要方面。而在平時女人除了要做好基礎的護膚之外，在飲食上也可以通過吃一些食物來幫助皮膚保養，想要美容養顏別忘了每天吃這5種食物呀！
想要美容養顏別忘了每天吃這5種食物1
5種能美容養顏的食物
1、魚肉
想要護膚的人可以在平時吃一些魚肉，這是一種可以作用在表皮機頭下的食物，其能夠讓肌肉變得更緊緻，讓皮膚變得更加有彈性一些，所以想要美膚的你，可以在平時每天堅持吃一些魚肉，通過一個星期的堅持，你就能看到面部和頸部的皮膚有明顯的改善了。
2、吃西藍花
西蘭花是一種營養成分比較高的蔬果，其中有蛋白質，維生素A，C還有胡蘿蔔素等成分，其能夠有效的提升皮膚抗損傷的能力，而且還能起到抗癌防癌的效果，無論是對皮膚的保護還是對身體的健康來說，吃西藍花都可以起到不錯的效果。
3、吃胡蘿蔔
胡蘿蔔中有非常多的維生素A，C等成分存在，每天吃上一些胡蘿蔔可以讓皮膚的抗損傷能力增加，而且還能讓你的皮膚變得更有彈性，所以想要養顏皮膚的你，可以通過吃一些胡蘿蔔來對皮膚進行改善怕。
4、大豆
大豆裏面的脂肪是比較少的，而且多吃一些大豆少吃一點肉，能夠起到健康減肥的功效，此外大豆中有一種類似女性荷爾蒙作用的成分存在，其不能能夠起到美白皮膚，抗氧化的效果，而且還能抑制體毛髮生，是一個十分不錯的食物選擇，所以想要護膚養顏的你不放在平時多吃一些大豆，也可以每天喝上一杯豆漿來達到養顏的效果哦。
5、西紅柿
西紅柿裏面的番茄紅素可以讓皮膚裏面的膠原不容易脫落掉，而且有研究發現，這種成分對於撫平皺紋，還能讓皮膚變得更光滑，而且經常吃西紅柿的人還不容易有黑眼圈的情況產生，因此在平時你不放每天吃上一個西紅柿，這樣不僅能淡化皮膚上的黑色素，而且還能起到美膚的效果呢。
通過以上文章的講解，您現在清楚吃什麼食物可以起到護膚養顏的效果了嗎，其實平時還有很多的食物是可以起到美膚效果的，所以想要美白皮膚，嫩滑皮膚的`你一定要多吃蔬果。
想要美容養顏 別忘了每天吃這5種食物2
美容養顏的食物有哪些
1、水
水是人體細胞的主要成分，人體如果缺少水分，皮膚就會失去彈性和光澤，皺紋也易早現。因此，每天應保證充足的水分攝入，以使皮膚光滑、潤澤。
2、蛋白質
蛋白質是人體細胞的主要成分，是新陳代謝修復受損組織的重要物質。缺乏蛋白質，皮膚易出現皺紋、失去光澤和彈性，鬆弛，受損組織難以修復。
3、維生素
維生素是維護人體健康的重要營養素，也是皮膚美容健美的重要物質。維生素A有強健、潤滑皮膚的作用，缺乏時，皮膚變得乾燥、粗糙；維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用；維生素C可防止皮膚血管老化，增強血管彈性，增白皮膚，減少皮膚色素沉着的作用；維生素E可減少痤瘡和色素生成，並有抗衰老作用。
4、微量元素鋅
微量元素鋅是體內不可缺少的元素，它參與人體的各種生理活動。總含量爲2～2.5克，分佈廣，尤以皮膚中含量最高，約佔20%以上。它決定着皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。皮膚缺鋅易出現脫屑、粗糙、皺紋，同時易發溼疹、痤瘡和疥癬。因此，日常膳食中應多吃富含這些營養素的食物。如大豆製品、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚充盈，皺紋減少，皮膚變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣牡是海產品中含鋅量最爲豐富的食品，可經常適量食用。
