腳部怎麼保養，我們每天走路的時候都是需要用到腳的。我們的腳每天都很累。現代社會生活壓力大，節奏太快，排長隊、穿不合腳的鞋子、腳步匆匆趕路……這些都讓腳疲憊不堪。以下看看腳部怎麼保養及相關資料。
腳部怎麼保養1
1、如果腳部死皮和老繭太頑固，你可能需要2~3次才能全部清理乾淨老廢角質。之後也需要一週一次維持才能杜絕死皮氾濫!
2、淋浴時，可以用刺激性弱的肥皂清洗整個腳部，用浮石輕輕轉圈磨長有腳墊的部位，這樣每天可以磨去少量的腳墊，防止其大量積存。但切忌不能一次去掉很多，否則腳掌就失去了保護層。
3、洗完腳要徹底擦乾，特別是注意趾間部位，保持腳趾乾燥可以防止真菌感染和雞眼的發生。
4、在穿鞋襪之前，要在腳上灑一點爽身粉，重點是在腳趾之間，可使雙腳整天保持乾燥，防止感染。
5、在睡覺前用清水沖洗雙腳，擦乾後，塗上護手、護膚或護腳的油，重點還是塗在長腳墊的部位。往往在腳跟部位，隨腳墊層層生長，容易出現皸裂或深度裂溝，因此，經常滋潤腳跟部位，可以防止裂紋的發生。
6、對於極度疲勞的雙腳，可以在熱水中加入硼砂和瀉鹽各一湯勺或者就用鹽水洗腳，效果都不錯。
7、把腳擦乾後，身體平躺，將腳放在高於頭部的位置，如放在兩個枕頭上或踩在牆上。這樣可以減輕對雙腳的壓力，促進血液循環。
8、每次洗腳後用刷子將腳後跟、腳趾、腳縫等部位刷乾淨。
9、腳部乾燥者洗腳後可塗些橄欖油、套個塑料袋，再入熱水中，待毛孔張開後，營養成份便會被腳肌膚吸收。
10、用檸檬、西瓜皮、小黃瓜等富含維他命C的蔬果擦腳，可使腳部肌膚滑柔、細嫩、防止腳部發炎，並有增白效果。
11、雞眼是長在腳趾及腳底的硬皮，一般只因鞋子太緊、腳部受摩擦引起的，可貼去雞眼藥膏或去醫院治療。
12、腳趾甲長入肉內的，剪趾甲時不要剪得過短，以能蓋住腳尖爲宜。
13、腳底長繭者可把海沙和潤膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位，能使硬皮變得柔細。
14、在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鐘，然後平躺，腳高於頭部半小時，可消除腳部疲勞。
15、將雙腳浸入燙水(以腳能承受爲限)約兩分鐘，然後再浸入冷水中兩分鐘，交換兩三次，可消除腳部疲勞。
16、腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除趾甲內的污垢，也不會傷害肌膚。
17、腳板側和腳底，表皮粗糙部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，不要用刀片刮，否則容易割傷造成感染。
18、洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。
19、腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。
20、修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿着趾甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉裏，引起疼痛。
21、雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。洗淨後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。
22、讓腳泡在40攝氏度的辣椒溫水裏泡大約30分鐘左右，辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，拿來保暖拖鞋捂一個小時，腳部就會柔軟。
23、經常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會在腳後跟或腳掌處磨出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成“雞眼”，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
24、秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
25、季節轉換時，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，重者化膿發癢。要注意足部衛生。
26、女士們應對於夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。
27、謹慎選擇鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等。
28、不要進行不正規的足療。足療能讓人放鬆，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。選擇正規的足療機構，並且最好帶上自己的護理工具，回家後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。
29、不要隨便剝剪腳上的起皮。也許腳部已經有乾燥的感覺了，所以有起皮，但絕對不要隨便拉扯起皮，因爲這樣會有可能產生傷口而感染髮炎和蜂窩性組織炎的危險。
30、香港腳等足部問題都是在潮溼中茁壯成長的，所以一定要保證足部的乾爽。如果運動後需要衝澡，那記得帶上夾腳拖，在腳上擦一些酒精來保證乾爽。
腳部怎麼保養2
1、 保持乾爽
潮溼的環境會滋生真菌，保持腳乾爽非常重要。買自然材料製成的鞋子，讓皮膚更好地呼吸；不要連續幾天穿同一雙鞋；洗澡後把腳徹底擦乾。
2、 修建腳指甲
錯誤的修剪方法會讓你的腳趾變得扭曲、畸形。把腳趾甲剪成四角型，而不是三角形或者圓形；不要剪太短，這可能導致感染；指甲最前端的'白色部分，至少要留1公釐。
3、 保持腳趾甲健康
如果腳指甲變成「彎曲爪」，導致發炎，可以泡泡腳，在溫水中加入1湯匙鹽，浸泡15到20分鐘；將牙線塞進腳指甲邊緣，輕輕拉起來；徹底消毒後包紮腳趾，每天都要這樣做，直到徹底好轉。如果出現感染的跡象，最好快點去看醫生。
4、 用溫水泡腳
爲了讓腳更漂亮，穿高跟鞋時更舒服，你應該經常用溫水泡腳，最好每週一次，每次15到20分鐘。泡腳時加入鹽、精油等等，記得用磨腳石去死皮。
5、 滋潤雙腳
用含有滋潤、保溼成分的面霜塗抹雙腳，裏面最好有羊毛脂、凡士林、甘油等等。不要塗在腳趾間，很可能引發真菌感染。
6、 雙腳按摩
這是消除疲勞、改善血液循環、保持腳部健康的好方法。買一個按摩器，或者用普通的網球，在腳下滾來滾去就很有用。
腳部怎麼保養3
腳底11種保健法
一敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌爲中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感爲度。也可以盤腿坐在牀上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。
二雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在牀，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
三赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時儘可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。
讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。爲了增進身體健康，在家應該儘可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
四腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔着玻璃曬太陽，因爲大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在牀上睡不着覺，輾轉反側，睜着眼睛到天亮。
其實，因爲腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在牀上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時爲止。
八單腳站立
單腳站立可以起到鍛鍊腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮着腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮着雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮着一隻腳的腳尖站立。
單腳站立時，可先踮着右腳的腳尖站立1～2分鐘，然後再踮着左腳的腳尖站立1～2分鐘，反覆輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。
九踮腳登樓
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛鍊的好時機。踮着腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛鍊，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強。
全身各項功能都有所改善。由於在整個過程中都儘可能踮着腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛鍊，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
十腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變爲舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便祕。
十一刷洗腳底
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因爲天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
