曬背多久恢復陽氣，生活中不少人都是喜歡去曬背的，曬 背是一項不花錢的保健療法，出自於《黃帝內經》，但很多人並不知道曬背的好處和功效作用，下面看看曬背多久恢復陽氣。
曬背多久恢復陽氣1
因人而異。
生活中適當進行曬背確實對身體具有一定好處，可以調理人體身體，對一些疾病具有很好的調理作用，多久時間可以見效是因人而異的，不同的體質和病症嚴重程度來說需要的時間也不同。
正常情況下曬背1-3天的曬背身體會全身發熱，從而幫助改善身體寒冷、手腳冰涼的症狀；但體內溼氣寒氣是長期生活飲食不規律導致的，要去除需要長期堅持才行，需要根據個人的體質決定，一般至少需要1個月左右纔可以見效。
1、患者陽氣症狀比較輕微時：可通過適當曬太陽和保持衣物乾爽的方法進行改善，患者可在10點左右開始適當的曬半小時的太陽，堅持曬背一個月，能夠有效刺激相應的經脈和穴位。
有助於調理氣血，對於排出體內陽氣是有明顯幫助的。由於人體質不同，體內陽氣的排出速度也是有差異的，患者可適當的延長曬背的時間有助於更好的緩解症狀。
2、病情嚴重時：如果是由於平時吃肉太多、運動量少導致患者體內陽氣過於嚴重時，單純選擇曬背的方法並不能排出陽氣患者應及時去醫院就診，在醫生的'指導下選擇合適的排陽氣藥物進行治療，除此之外還可選擇鍼灸以及按摩等方式改善。
患者若存在體內陽氣重建議及時找中醫就診，由醫生辨證施治決定如何治療，不要自行使用偏方，以防貽誤病情，導致病情加重。
曬背去寒溼的最佳時間通常在上午10點左右，此時紫外線輻射較低，陽光較爲柔和，對人體皮膚不會產生較大刺激。
中醫認爲背爲陽，心肺主之，風寒之邪入體會導致陽氣受傷，年老體弱或久病身體較虛弱的人羣易舊病復發，從而加重病情。而曬後背可起到補陽氣的作用，能夠改善陽氣虛弱或氣血不足患者易出現的手腳冰涼的現象。
在寒冷的天氣裏，曬後背還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。由於每個人的身體代謝不同，因而曬背時長也因人而異，青年人羣可曬2個小時左右，而中老年人每日曬半小時即可。
此外，曬背時還需注意，最好穿着背心式的衣服，邊運動邊曬太陽，而非將整個背部裸露在陽光下，反而容易被曬傷。
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曬後背去溼氣
通常用曬背法可以去除身體內的溼氣,但是隻能起到輔助的作用,而且去溼效果並不明顯。做背部曬太陽能促進身體新陳代謝,加快血液循環速度,還能幫助去溼,還能緩解頭部困重、四肢酸楚等溼氣重,但是要長期堅持。曬背的時間要根據個人的體質來決定。
假如是第一次曬背,時間不宜過長,一般15-20分鐘左右就能完成,後背發熱,微微出汗,感覺舒適爲宜。根據每個人的體質和耐受情況來選擇,曬背的時間最好不要超過一小時,否則會對皮膚造成更大的傷害,反而不利於身體健康。
此外,病人在曬背的過程中會損失大量汗液,消耗一定程度的精氣,所以曬背時要適當補充水分,避免脫水。另外,對於自己體質較弱的病人,最好不要曬太陽,以免出現身體不適的症狀。
患有溼氣重的病人通常會有食療的方式,祛溼的食物有去溼作用,比如紅豆、薏米、冬瓜等。游泳、跑步等運動能促進排汗,還能起到祛溼的作用,病人可適當增加運動。
曬背多久恢復陽氣3
曬後背補陽氣去溼氣嗎
曬後背可以起到補陽氣、去溼氣的效果。
曬後背是利用大自然的能量來爲身體補充陽氣，曬後背可以起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，在人體後背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，這兩條經絡很容易受寒，受寒則會發生淤堵的情況，而曬後背能夠起到疏通經絡、補充陽氣、排出溼氣的作用。
曬背多久排出溼氣
一般要一週或者一個月的樣子。
中醫認爲：腹爲陰，背爲陽，從人體來說，陽經多行於背部，而且在人體後背督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈爲“陽脈之海”，通過曬後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣，疏通經絡，補足陽氣。
人體溼氣是緩慢積累的，排出溼氣同樣不是短期可以做到的，一般需堅持1周-1個月纔有溼氣排出的明顯效果，如出現大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升等等，這些反應就說明自身溼氣有往外排出。
曬背補陽氣曬多久
建議20分鐘左右，曬背雖好，也不要過猛。
建議每次曬背的時間控制在20分鐘爲宜，之後要不要增加時間則要根據自身身體耐受程度，循序漸進的增加曬背時間，20分鐘不多不少，曬的時間少了達不到效果，曬久了又會出現頭暈、中暑、胸悶、肌膚髮紅脫皮疼痛等不適症狀。
曬後背穿衣服有效果嗎
有效果，不過從功效上來說，穿衣服曬肯定是沒有不穿衣服效果好。
從功效上來說，不穿衣服曬後背的效果是最好的，但直接光着上身不文明，而且需在紫外線不是很強烈的情況下，如果場地私密的話，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對着太陽吸收即可。
建議
如果是夏天或者紫外線很強、溫度很高的環境，建議還是穿着衣服曬，以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。
曬背的好處及作用和時間
人體腹爲陰，背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒溼，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌，起到補陽、去寒溼、補鈣、增強抵抗力等作用。
但要注意曬的時候讓陽光直射背部，時間在早上的7-9點，下午4-7點爲宜，不要選擇紫外線強烈的10-4點之間，以免曬傷肌膚；同時不宜曬太久，可先嚐試曬10分鐘，然後根據自己的耐受程度，逐漸增加到30分鐘到1小時即可。
曬背多久排出溼氣
一般需要堅持1周-1個月纔有明顯效果。
人體如果溼氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起溼疹，長斑，滿臉油光，腰痠，舌頭兩端有齒痕，舌頭髮紅便祕或者便溏，面色萎黃，口脣淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀。
如果曬背後自身溼氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身溼氣有往外排出，但曬背排溼並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。
