女生想要皮膚和身體好那這三樣東西可不能缺少，皮膚對於一個女生來說可是非常的重要的，食療是很好的，好皮膚是有內而外的，女生想要皮膚和身體好那這三樣東西可不能缺少
女生想要皮膚和身體好那這三樣東西可不能缺少1
15至25歲
這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面
應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。
這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
25至30歲
這一時期爲女性發育成熟的鼎盛期，且情感(情感博客，情感說吧)豐富，易於多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。
所以在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。
此外，不要飲酒、抽菸，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
30至40歲
這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易於乾燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。
這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。
女生吃什麼對身體好
一、橙子
1、防癌：一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高
包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。、類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁
保健效果會大打折扣。因爲在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
二、雞蛋
1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是隻吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
三、西紅柿
1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食慾：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食慾。
3、精力旺盛：將西紅柿和麪包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4、美白：想保持皮膚的白皙麼當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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【皮膚好壞的原因】
皮膚是以表皮最下層的皮膚細胞角質化並且推向最上層角質層，如此反覆，不斷再生。形成角質層的膠質細胞失去細胞核，也就是死細胞，在表皮上停留一段時間之後會脫落。
雖然是死亡的細胞，但是他們可以防止紫外線和乾燥的刺激等來保護全身表皮，發揮着重大的作用。另外，因爲膠質細胞覆蓋在皮膚最上層，所以說起皮膚好或者粗糙的時候是指角質層的狀態。
皮膚的狀態一般受到每四周循環一次的新陳代謝的影響，包括皮膚細胞的新生和分化、陳舊角質層的順利脫落。角質層如果保護好全身表皮的話，就能保持表皮的溫潤和彈性
通過毛細血管輸送營養，這樣就能保持一個血色紅潤、健康的皮膚。但是，新陳代謝不能順暢進行的話就會導致皮膚粗糙，角質層變得脆弱，容易受到外界刺激。由於紫外線導致黃褐斑和雀斑，容易出現水分蒸發而造成皮膚乾燥。
【好皮膚的飲食原則】
要想促進皮膚的新陳代謝，就想多攝取含有優質蛋白質和抗氧化力強的食物。推薦食用棗、小麥、木耳、芝麻、薏米、柚子等。
與新陳代謝緊密相關的`是維生素B族，關係着細胞的再生和產生細胞再生所需的能量。攝取充足的維生素B族可以促進新陳代謝的順利進行，防止黑色素的沉積。
一般認爲糙米和粗糧，全麥麪包對皮膚好是因爲富含維生素B族的原。其中薏米有調節皮膚水分的作用，可以防止皮膚的乾燥和水腫。海苔也是富含維生素B族的食材。
維生素E抗氧化能力很強，可以有效防止老化。富含維生素E的芝麻還有改善末梢循環的作用。芝麻直接食用不易消化，應該磨碎後食用。每天研磨10克，加入適量的水和蜂蜜飲用就可以改善皮膚粗糙的情況。
配合具有美膚作用的木耳，做成佃煮木耳芝麻也很有療效。自古因美膚知名的核桃也是因爲富含維生素E。促進膠原質合成的維生素C也是重要的維生素。辣椒中含有多於檸檬一倍的維生素C。
維生素C也非常抗熱。胡蘿蔔的胡蘿蔔素在體內會轉變爲維生素A，消除皮膚粗糙，滋潤肌膚。保持肌膚的健康，優質的蛋白質是必需的。因爲皮膚本身就是由蛋白質構成，應積極攝取大豆和豆製品等良好的蛋白質。
此外，由於毛細血管內側變窄導致細胞營養無法順利供給。爲了防止皮膚粗糙，必須保持充足的睡眠，儘量減少疲勞和壓力，防止便祕，注意營養平衡的飲食都是非常必要的。
還有應儘量控制肉類、雞蛋、點心，以及砂糖的攝取。體內新陳代謝過剩的物質，攝取過多的暖身食物都和皮膚粗糙相關。砂糖、竹筍、蕨菜、紫萁、蝦、蟹等正屬於這類食物。
