【導讀】：總是覺得口渴才喝水？雖然我們都知道“水”對身體很重要，但許多人並沒有引起缺水對身體的重要性。其實很多時候身體的一些不良反應往往就是因爲身體缺水導致的！
1、疲勞
很多時候我們都會覺得疲累，工作時覺得累、在家裏也覺得累，甚至剛睡醒就感到疲累，這其實有可能是身體缺水的症狀。脫水會導致體內酶催化反應變慢，使身體產生能量的速度變慢，導致疲勞的出現。
2、血壓升高
人類的血液由大約92%的水組成，當水分的比例降低時，血液就會變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，並導致血壓變高。除了平時要多攝取水分外，高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人，一定要注意飲酒習慣的調整，酒會使人脫水，增加心臟和血管的壓力。
3、高膽固醇
患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時會製造膽固醇以減少細胞內的水分流失，膽固醇指數上升就表示身體正在缺水，因此爲避免膽固醇過量，應該增加飲水頻率和量。
4、腎臟問題
腎臟負責血液中的過量物質，例如鹽、礦物質、尿素等物質，並從血液循環中提取體內多餘的水，將這些過量物質混和後移動至膀胱再排離人體。不過，要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分，過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發生。
結腸（大腸的一部份）需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放，導致便祕發生。
6、關節痛
許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當你缺乏水分，軟骨組織就會變弱並恢復得很慢。
7、明明肚子餓才吃東西卻變胖了
當人體細胞脫水，身體會發出缺乏重要能量來源的訊號，除了喝水之外，吃東西也能替身體提供能量，因此脫水時身體常感到飢餓而不是口渴，這種錯覺會讓你吃進太多不需要的熱量。所以宵夜時間覺得餓時，喝1、2杯水試試看，你可能會發現自己並不是真的餓了。
8、長皺紋
這種看得見的老化“標記”是慢性脫水的徵兆，當身體長時間缺乏足夠水分，器官、皮膚都會開始出現皺紋，讓你看起來比實際年齡更老。
1、每頓飯前喝2杯水，飯後再喝1杯，除了補充水份，也能避免暴飲暴食。
2、自備可隨身攜帶的水杯。
3、多吃水分含量高的食物，例如小黃瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果。
4、利用APP應用程式或其他方式記錄喝水的情形和量。
