【導讀】：夏季最容易出現的皮膚問題是什麼？夏季睡前喝什麼對皮膚好？夏天溫度升高，人也變得敏感，皮膚問題變的更難打理了，夏季到底該如何正確護膚呢？愛秀美小編你從飲食到睡眠一起調理。
TOP 1：牛奶
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，使大腦思維活動暫時受到抑制，迅速進入睡眠狀態。其次，牛奶中的鈣可以緩慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利於人體整個晚上血液中的鈣都得到補充，維持了鈣的平衡，防止骨質流失。
TOP 2：蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。睡前喝蜂蜜水，有舒緩安眠的作用。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏。
TOP 3：杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
TOP 4：食醋
長期處於緊張狀態下，身體會產生大量的乳酸，導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。此外，食入酸甜性食物可以轉化爲陰氣，從而有效促進睡眠。
TOP 5：酸奶
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
上述飲品對睡眠質量有問題的人有很好的提升作用。爲了自己容顏靚麗，要注意自己飲食健康，這樣提高了睡眠質量，讓自己永遠青春靚麗，擁有健康的體魄和心理狀態，在生活中戰勝困難，取得更好的成績。
(1)第1名：背痘
爲什麼夏天后背容易長痘痘
通常是因爲身體油脂分泌過剩，導致毛孔堵塞而造成的。也會因爲生活作息紊亂，飲食不當等問題所導致的，還會因爲穿太緊的衣服肌膚不透氣悶出痘，甚至是綜合性原因造成的。
已經長了痘的怎麼辦
1、必須要強調的第一點就是：一定不要去抓，不然會導致大面積感染。
2、勤換衣物，天天換，特別是內衣，千萬別太懶了！而且
牀單、被單那些也要勤換洗，洗完之後放在太陽底下暴曬！另外，建議大家夏天還是要穿寬鬆，材質透氣吸汗的衣服，不然老是悶着肌膚，也很容易悶出痘痘的。
3、背部的角質層較厚，去角質的頻率可以保持在每週一次，使毛孔清潔暢通，祛除痘痘。所以要注意徹底清潔，同時使用抗痘身體護理產品。後背肌膚具有更強的耐受性，所以日常清潔時可以藉助一些工具來強化潔淨效果，如硫磺皁、沐浴刷、電動潔膚儀等。
(2)第2名：腿部
夏天就是涼鞋的專場啊，一雙時髦的涼鞋，恰到好處地露出腳部，圖個涼快還能凹個好造型！可是沒有一雙保養得當的美足，實在是對不起一雙好鞋啊，涼鞋暴露腳部皮膚，有一點兒保養不好的粗糙，都會一覽無餘。
這樣保養，讓雙足重見天日
腳部皮膚要比臉部皮膚厚得多，但是這並不代表它可以隨意被”虐“。因爲每天承受壓力和摩擦，雙腳尤其需要保溼和防曬；而腳跟和腳趾非常容易堆積老廢角質則需要定期去死皮。
此外，每天都要清潔，哪怕是夏天，也建議你在可以每天都泡泡腳。在水裏滴入幾滴薰衣草精油或者再加一些洋甘菊茶包，既能鎮靜殺菌防止異味，還能給你雙腳額外的滋潤。
(3)問題3：頸紋
脖子直接連着臉，所以鬆弛的線條和頸紋，以及不清晰的鎖骨，會讓人看起來老了幾歲。
頸紋怎麼預防
1、首先，別再讓自己做“低頭族”，不管是長時間低頭看書還是玩手機，儘量擡高下巴，這樣做不僅對頸部皮膚好，對頸椎也好哦。
2、頸部的清潔和麪部一樣也需要用溫和的洗面奶，建議使用着哩型或者乳液型產品。關於手法就是主要以輕柔爲主，要由下往上清潔。最後清潔完之後用毛巾不要完全擦乾，最後再拍上有滋潤功效的爽膚水。
3、去角質，可以用面部產品，但頸部肌膚較面部薄，適宜使用不太油膩的產品，宜應用顆粒細緻的去角質產品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，頸部靠近耳後的部分也要徹底衛生，然後以清水洗淨或以溼臉巾擦拭。
4、紫外線是造成頸部皮膚老化的元兇，特別是在露膚度較高的春夏季，防曬工作應從頸部下頦延伸至胸肩部。所以，只要出門，就應該及時塗抹防曬霜或採取防曬措施哦。
●1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。
●2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
●3、保持室內空氣的清新、溼潤。
●4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
●5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。
●6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。
