生完孩子肚子大鬆弛有贅肉怎麼辦

生完孩子肚子大鬆弛有贅肉怎麼辦，孕婦在生完寶寶之後，子宮會逐漸恢復到正常大小，但這時孕婦腹壁的皮膚就會顯得相對比較鬆弛。下面來看看生完孩子肚子大鬆弛有贅肉怎麼辦。

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第一、多吃水果和蔬菜。假如要想改進肚子鬆馳的問題，那麼大夥兒就應當從自身飲食搭配開展調節。平常要降低總髮熱量的攝取，並且還應當多吃新鮮的水果和蔬菜，那樣可以提升飽腹感，進而來做到瘦身減肥的目地。可是一定要降低甜點的攝取，平常還能夠多吃一些含有甲基纖維素的食材，能夠處理便祕的問題。

第二、多飲水。大夥兒能夠在每日睡醒的情況下，空肚喝一杯白開水或是喝一杯蜂蜜檸檬水。能夠具有推動大胃腸功能的功效，更強的排出來身體的廢棄物和新陳代謝廢棄物，進而來降低肚子贅肉的問題。並且還能夠讓皮膚更爲緊實，改進皮膚鬆弛的狀況。

第三、少吃肥肉。肚子上的肉較爲鬆馳，是由於推積着很多的墜肉。因此大夥兒一定要留意本人的飲食搭配，少吃高脂的食材，特別是在要少吃肥肉。能夠挑選含有高蛋白食物的食材來替代人體脂肪比較多的白肉，那樣既能補充營養成分，還能具有瘦身減肥的功效。

第四、增強體質。平常還可以根據一些平時的鍛練來清除腹部的墜肉，最好是的方式便是堅持不懈每日開展俯臥撐，可是一定要控制訓練的節奏感和頻次，以防出現肌肉痛的狀況。平常蹲着情況下還要還記得縮腹擡頭挺胸，那樣也可以有益於改進肚子鬆馳的狀況。

生完孩子出現肚子鬆馳的狀況是較爲一切正常的，無論是自然分娩還是刨腹產女士能夠在孕婦分娩後應用束縛帶來具有營造身型的功效。而且還應當搞好本人的飲食搭配管理方法，降低高脂和熱量高的食物的攝取。除此之外，生完孩子的鍛練也是十分關鍵的一個重要，堅持不懈每日開展鍛鍊身體能夠儘快清除腰部贅肉，進而來改進肚子鬆馳的問題。

生完孩子肚子大鬆弛有贅肉怎麼辦2

運用收腹帶

生完孩子後肚子鬆弛，可藉助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚鬆弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。

建議購買產婦專用收腹帶，在醫生指導下及時使用，剖腹產應等傷口完全癒合後再使用，一般使用二個月可看到明顯效果。每天佩戴8小時左右就可以了，鬆緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環。

通過運動恢復

改善肚子上的肉鬆弛最有效且不反彈的方式，就是通過運動，鍛鍊小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結實而有彈性。產婦在出月子後，體能恢復好就可開始運動。

平板支撐

平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，每天堅持就能有效收腹，減掉鬆弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的線條。

做法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

Tips：每組儘量保持60秒，每次訓練4組，每日5分鐘。

仰臥半起

仰臥半起比仰臥起坐的瘦腹效果更明顯，非常適合產後媽咪們瘦肚子。

做法：先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個爲一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。

Tips：每天堅持做，半個月就可以見效。

精油按摩腹部

順產的媽咪，從產後第二週或第三週開始，就可以用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液循環，讓皮膚緊實，有助改善肚子鬆弛。

注意：剖腹產的媽咪，需等傷口完全癒合後，纔可使用此法。

海鹽按摩肚子

生完孩子後，發現肚子上的肉鬆弛，要及時處理，建議每天洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，一般可看到效果。

注意事項：順產的媽咪要出月子纔可用此法，剖腹產的媽咪，要等傷口完全癒合纔可用喲。

中醫調理

生完孩子後肚子上的肉比較鬆弛女性，在出月子後，也可考慮利用中醫推拿、鍼灸等方式，疏通經絡、刺激穴位，促進腹部脂肪代謝，廢物排泄，有利於腹部脂肪均勻分佈，消除小腹贅肉，恢復緊緻。

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產後腹部鬆垮如何收腹好？

1.產褥期可使用收腹帶

女性在分娩後，子宮的恢復一般需要經過6--8周的時間恢復。隨着子宮的恢復，腹部的韌帶以及皮膚也會有所恢復。但是想要恢復到懷孕前的狀態，還是有點難度。

所以在產褥期的時候，可以適當使用收腹帶，第一對於子宮的`收縮有加快的作用，第二對於剖腹產的媽媽還有緩和刀口皮膚張力的效果。但是注意使用收腹帶也要適當，不要一整天都帶着。

2.專業的產後修復

因爲產後媽媽的腹直肌還處於分離的狀態，所以這也是肚子無法恢復到孕前的狀態。如果不進行任何的干預進行修復，大約還有30%的女性出了月子後，腹直肌還是不能回到原來的位置。

所以可以進行專門的產後修復，對腹直肌和盆底肌的專門修復，專業修復效果一般都很明顯，可以根據自己的經濟條件進行。也可以找一些合適的運動方法，自己進行產後鍛鍊進行恢復。

產後如何快速瘦身？

1.飲食調整很重要

在產後想快速的瘦身，合理的營養攝入就很重要，不僅可以保證寶寶的母乳，還不會讓媽媽們長肉。

所以首先應該選擇低熱量高蛋白的食物，這類食物不僅可以補充營養，還能提高身體的代謝。日常還應該多攝入蔬菜水果等，補充維生素等。

而且在產後對於碳水化合物的攝入也應該做好控制，不要攝入太多，每天應該少量多次地喝水。

媽媽們可以採取每天少吃多餐的原則，既可以保證身體的營養，還不會攝入太多的熱量。

2.合理運動

減肥瘦身的根本原則就是少吃多動，對於產後媽媽瘦身也一樣。但是媽媽應該注意不要過早的進行運動，可以在出了月子後的兩三個月後再開始，不要操之過急。

而且運動選擇也要注意強度不要太大，可以先從慢走或者一些簡單的瑜伽開始。不管是飲食還是運動，都不是一蹴而就，需要長期的堅持，對於產後媽媽更是如此。