肚子上的皮膚鬆弛怎麼辦，我們的皮膚都是有一定彈性的，但是很多人經常吃一些高脂肪量的食物，容易造成身體的肥胖，而且短時間內體重快速變化，很容易導致皮膚鬆弛，以下分享肚子上的皮膚鬆弛怎麼辦？
肚子肉鬆弛的原因
1、生孩子
在懷孕的時候，肚子撐到那麼大，而生完孩子後肚子快速變小後沒有及時採取措施。肚子就會變的一點彈性都沒有，從而導致肚子鬆弛。
2、太胖
人們在長胖以後，脂肪就會比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會變的鬆弛。所以想要讓腹部的肉變得不再鬆弛，那麼就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。
3、快速減肥
如果你本身很胖，而通過減肥後成功的瘦下去了，那麼腹部的肉變的鬆弛也很正常。那麼是不是所有的胖子瘦下去後腹部的肉都會鬆弛呢?也不是，通過科學的方法比如運動瘦下去的，基本不會出現這種情況，所以一般肚子變鬆弛的原因都是採用手術減肥或者藥物減肥的方法。
方法
1、選擇一項自己喜歡的運動
爲什麼強調要自己喜歡?因爲運動減肥是一項需要長期堅持的事情，如果這項運動你不喜歡，或者運動的強度你不能勝任，那麼你是堅持不下來的，這個運動可以根據自己選擇，可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以，只要堅持鍛鍊，腹部鬆弛的肉自然而然就會變的緊緻，體型也會越來越好的，關鍵是自己有沒有決心和恆心。
2、冷熱交替法
如果你的腹部是大面積的鬆弛，那麼可以選擇蒸汽蒸的方法，買一個蒸汽機，將蒸汽口對着自己的腹部蒸10分鐘，然後用冰冷的毛巾冷敷，冷敷後在塗上一些精緻肌膚的精油然後進行按摩。
3、力量訓練
肚子上的肉鬆弛，說明自身的體脂率也很高，這類人有個共同點，那就是穿衣服顯瘦，所以如果你只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話，那麼訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鐘左右的無氧運動，然後再加上減脂食譜的配合，堅持一個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。
4、產後腹部鬆弛的方法
塗橄欖油按摩，但是這個方法也是要堅持，然後配合仰臥起坐鍛鍊，至少要鍛鍊一個月後才能看到效果。
1、端正坐姿——長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓腹部及臀部保持在緊張的狀態，使臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、挺胸縮腹——平常走路或站立時，一定要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的目的。
3、腹式呼吸——每天堅持進行30分鐘的腹部呼吸瑜伽鍛鍊，能在擁有美好的體形時，也會擁有平坦的小腹。腹式呼吸其實很簡單，當吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊。剛開始可能不太習慣，但習慣了有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。
幫助肚子變得緊緻的食物：
1、紅薯
對於肚子肥大的人羣來說，可以用紅薯代替主食，因爲紅薯當中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。
2、蓮藕
蓮藕也具有一定的減肚子的功效，因爲蓮藕當中的成分具有很好的利尿作用，能夠有效的將體內的廢物、食物殘渣更好的排到體外。同時，還可以淨化血液，使得血液很好的.流通。
3、酸奶
對於酸奶的作用，大家並不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因爲酸奶當中具有豐富的乳酸菌，加速人體腸胃的蠕動，消除部分人羣因便祕而導致肚子肥大的問題。便祕治療好了，小腹也就自然而然的平坦了。
全身肉鬆弛健身方法：
力量訓練主要有：
1)背部：引體向上(頸前下拉);
2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);
3)腿部：槓鈴深蹲(史密斯蹲);
4)肩部：槓鈴推舉(啞鈴推舉);
5)臂部：槓鈴彎舉(啞鈴彎舉);
6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裏的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
用自由調節重量的器械進行訓練。可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。爲它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。日食譜爲：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。種主要營養素的比例應爲25∶20∶55左右。頭、麪條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作爲首選。白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品爲主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
通過對全身肉鬆弛健身方法認識，自身在出現肉鬆弛的時候，都是可以按照以上方法進行，這樣對改善這類問題也是有很好幫助，不過在改善全身肉鬆弛的時候，也是要注意，一定要堅持的進行，這樣才能夠達到很好效果的。
