食療真的可以改善皮膚嗎

食療真的可以改善皮膚嗎，晶瑩剔透的、柔嫩紅潤的皮膚自古以來便是各個年齡段女人的追求的，所以大家對皮膚費盡了心思進行呵護，下面看看食療真的可以改善皮膚嗎。

食療真的可以改善皮膚嗎1

西紅柿

西紅柿性涼味甘酸，有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好的治療效果。

其含有豐富的維生素A原、維生素C以及葉酸等營養素，對人體健康有益，尤其是它所含的番茄紅素，是很強的抗氧化劑，可幫助皮膚抵抗各種因自由基引起的.退化和老化，防止皮膚被紫外線曬傷。

西紅柿色拉

西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，有很好的解毒作用，而且水果色拉分量十足，容易有飽足感，是節食減肥的最佳食物。

製作材料：中等大小西紅柿4個，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄欖油10毫升，鹽1/4茶匙，醬汁、色拉醬各5大匙。

製作方法：

1.將西紅柿蒂切掉，然後由此處開洞，挖掉西紅柿籽。

2.將西紅柿洗淨，用開水汆燙把水瀝乾後待涼，然後切碎並加入橄欖油和鹽，攪拌均勻。

3.把以上食材加苜蓿芽一併放入中空的西紅柿內，最後淋上色拉醬即可。

海帶

海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。其碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用，同時，其含有的硫酸多糖可以吸收血管中的膽固醇並將其排出體外，使人體膽固醇保持正常。

製作材料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、菜籽油、糖、薑末、香菜。

製作方法：

1.將海帶洗淨，浸泡30分鐘；將黃豆泡水3小時。

2.將海帶、黃豆和調味料下鍋滷20分鐘，至湯汁收幹。

3.順向將海帶切成4釐米長的細段，將黃豆倒入即可。有更多肌膚修復的問題歡迎留言互動，葉巧妮草本淨顏面膜粉有效呵護痘痘肌。

食療真的可以改善皮膚嗎2

四大食療祕方助你養顏

補心養顏，人面桃花

心主血脈，其華在面。面部又是血脈最爲豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛、心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血虧少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會表現爲蒼白晦暗或萎黃無華。可將龍眼、蓮子肉各30克;大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改爲小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血潤膚紅顏。

養肝補血，明目活膚

肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。面部血液運行充足，表現爲面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。

肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。可將銀耳、菊花各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。

益氣健脾，強肌嫩膚

脾爲後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面.其入必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚，白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食用。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

補腎填精，青春承駐

腎爲先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢髮斑白，齒搖發落，皺紋滿面，未老先衰。腎功能失調引起的容顏受損可將芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食用。能幫助毛髮生長髮育，使皮膚變得潔白豐潤。

食療真的可以改善皮膚嗎3

一、蘋果

每天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果可以讓皮膚變得紅潤有光彩，用蘋果膏去皺。取蘋果半個搗碎後，加蜂蜜1匙和麪粉少許，調成糊狀。使用時，將這種膏狀物塗敷於面部，30分鐘後洗淨。每週1～2次，可達到去皺、增強皮膚彈性的效果

二、櫻桃

櫻桃是富含維生素c最多的水果，常吃櫻桃，可以使皮膚白皙、細膩，對人體營養的消化吸收能力也會提升不少。

三、檸檬

檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬乾泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，製作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，對預防中暑和美容有着很好的效果。用蜂蜜醃製檸檬片沖水飲用，可達到排毒養顏之功效。

四、豆類

不少人都認爲膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

五、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!

六、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易爲身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

七、豬蹄

作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!

八、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

九、西紅柿

西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

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