吃什麼食物可以改善皮膚乾燥，當天氣乾燥或者我們護膚不當的時候，就容易導致我們的皮膚缺水乾燥，輕微的皮膚乾燥只是摸起來皮膚比較幹。那麼換季時，吃什麼食物可以改善皮膚乾燥？
吃什麼食物可以改善皮膚乾燥1
1、特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中充滿了維生素E和“好脂肪”，並且不管是吃進去還是用在皮膚表面，都能滋潤肌膚。
2、鱷梨
鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助於我們皮膚鎖住水分。
3、魚類
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因爲它們含有ω—3脂肪酸，有利於強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，並預防癌症，減少炎症反應。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。
4、綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω—4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚，維持健康狀態。
5、堅果和種子
堅果和種子中含有omega—3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質，以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚，增加彈性，幫助細胞再生，並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。
6、橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿蔔素，它是一種抗氧化劑，可以幫助對抗皮膚乾燥，防止有害的紫外線損傷皮膚。大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C，有助於修復人體組織，加速膠原蛋白的.產生。
吃什麼食物可以改善皮膚乾燥2
1、草莓
草莓是一種水分含量較多的水果，同時因爲含有維生素c，所以被稱爲美容聖品，因此如果我們想要改善皮膚乾燥的狀態，選擇在飯後食用一些草莓再合適不過了！在夏季，經常食用草莓不僅能夠補充水分，而且草莓含有的維生素c也能讓皮膚狀態變得更白皙。
2、西紅柿
除了草莓以外，我個人也比較推薦西紅柿，因爲西紅柿不僅能夠生吃，同時它還可以煮熟食用。因此，我們除了可以在飯後食用一些草莓，也可以在主食中加入西紅柿，比如涼拌西紅柿就非常不錯。生吃西紅柿不僅能夠補充維生素c，還可以補充水分，非常營養。
3、魚肉
當然，想要改善皮膚狀態並意味着不能吃肉，這裏還有一種肉類推薦給大家，它就是魚肉。衆所周知，魚肉中富含多種膠原蛋白，經常魚肉能夠讓皮膚變得滑嫩白皙。更重要的是，魚肉的脂肪含量較少，即便經常食用魚肉，也不會使人發胖。
