153cm女孩最佳身材比例表，女孩子對於自己的身材都是很在意的，而且有些女孩子爲了自己的體重簡直就是想盡一切辦法進行減肥，每天稱體重成爲了生活中最重要的一部分，下面看看153cm女孩最佳身材比例表。
身高爲153cm的女生，標準體重是45.2kg。這個身高的女生標準三圍分別是84cm、62cm和86cm。153cm的女生最好不要超過標準體重，要維持健康的體態。
國際上常用的體重計算公式，以及身材比例計算公式爲：
女性標準體重=（身高cm-100）x0.9（kg）-2.5（kg）
標準臀圍(cm)= 身高（cm）×0.54
標準胸圍(cm)= 身高（cm）×0.53
標準腰圍(cm)= 身高（cm）×0.37
標準大腿長(cm)= 身高（cm）×0.3
標準小腿長(cm)= 身高（cm）×0.26
如果體重在標準體重附近10%，那麼就是正常體重；如果真實體重是標準體重110%，小於標準體重的120%，就是超重；真實體重是標準體重120％，小於標準體重的130％，就是輕度肥胖；真實體重是標準體重的130%，小於標準體重的150%，那麼就是中度肥胖。
如果真實體重大於標準體重的50%以上，那麼就屬於重度肥胖。
大家可以測量自己的體重，再根據身高來計算出自己是否超重。如果1.53米的女生體重超過了標準體重，那就要開始適當的減肥了。我們減肥是爲了身體健康，肥胖的女生各種病的發病率都比較高.
如果1.53米的女生的體重過低，也要及時補充多種營養，以免自己太過虛弱。
在年齡小於三十歲身高在155cm--165cm之間的女生，體重需要保持在48公斤到55公斤，就算是標準體重了，如果年齡稍大一些的女生，體重控制在57公斤上下即可，最好是不要超出範圍，標準的體重不一定就是完美的身材，想到得到更準確的參照值就需要用體脂率來衡量了，標準的體脂衡量公式爲：
身體脂肪重量(kg)=腰圍(cm)×0.74-[體重(kg)×0.082+34.89]
體脂率(%)= [身體脂肪重量(kg)÷體重]×100%
通過以上公式如果體脂率在百分之二十到二五之間，說明你的身材沒有問題，不需要一味的去減肥。如果，體脂率小於這些數據的話，建議考慮一下增肥的方式吧。
亂減肥導致脫髮，記憶力衰退
往往下定決心減肥的時候，就不會去考慮一些營養缺失的問題了，所以關於健康的問題
全部都拋出腦後，只想快點把身上的脂肪全部甩下去，這種減肥已經屬於過度減肥了，如果一味地這樣減肥最終會導致腦細胞功能下降，出現記憶力衰退的表現，體內的脂肪量存儲不足的時候就會造成蛋白質和微量元素的流失從而引起脫髮的症狀。
亂減肥造成貧血
有些女生減肥的時候只想快速瘦身，以節食的方式進行減肥，長期節食會導致體內的營養流失，包括造血功能也會受到同樣的影響，從而對身體的造血達不到一定的標準，引發貧血的症狀，還會給生理期帶來不必要的麻煩。
亂減肥誘發骨質疏鬆
多度減肥很可能導致骨質疏鬆的.風險，減肥已經低於標準體重的時候人體的骨密度也會將受到很大的影響，因爲長期減肥導致的營養不良體內的礦物質，鈣質都會流失，骨骼將會不健全，只要碰觸到就非常容易受損。
減肥的黃金期是夏季，那麼如何進行正確的減肥呢?
1、吃飯放慢速度
很多肥胖和吃飯快有着一定的關係，食物中有大量的糖分和油脂，如果吃飯過快這些食物直接進入腸胃裏，不但使腸胃負擔加重，還會將那些不容易消化的糖分和油脂類食物充分的吸收在體內形成脂肪造成肥胖，所以在吃飯的過程中，要細嚼慢嚥，讓這些食物得到充分的咀嚼和摩擦從而化解脂肪和油脂。
2、進食7分飽
想要達到減肥的理想效果時，吃飯是需要有度的，不要等吃撐的在放下筷子，那是永遠都不會減下去的，吃飯時只需要吃得不餓即可，把飲食的量控制好，一些零食，碳酸飲料這些零食儘早戒掉後，或許你減肥就已經成功一半了。
想要保持完美標準的身材一定不要去盲目的進行減肥，那些極端減肥法即便是減肥成功後也會容易出現反彈的機率，反而對身體也會造成非常大的傷害，一定要選擇合理的減肥，只要體重在標準範圍內，是不需要進行減肥的。
女性身高152—176cm標準體重對照表，若你達標，就用不着減肥
這個表中的數字是標準體重，但你超過這個數字，並不意味着你就胖，因爲標準體重上下浮動10%，都是合理的體重。
舉個例子，25歲160cm高的女性，標準體重50千克，標準體重上下浮動10%，也就是45千克—55千克，若你是27歲的160cm高的女性，只要你的體重在45千克—55千克之內都是合理的。
若你的體重超標了標準範圍的10%，才屬於肥胖，才需要減肥，然了若你的體重低於了標準體重的10%左右，說明你體重過輕了，需要增肥。
除了通過計算來了解自己的體重是否標準，還可以通過腰臀圍來判斷，一般女性的腰臀圍不超過0.82就算是標準的，隨着年齡的增長，腰臀圍會發生變化，標準也會有所改變。
對於進入老年的女性，腰臀圍超過0.9就要小心了，身體出問題的概率會增大，絕佳的腰臀圍應該在0.69纔對，女性不妨量起來，看你體重是不是健康的。
女生過胖或過瘦都不好
【女性肥胖的危害】
女性過胖可導致患者出現高胰島素血癥，胰島素抵抗，二型糖尿病，還有血脂的異常。
當然，肥胖還可以導致一些其他的軀體性疾病的出現，比如說可以導致患者出現低通氣綜合徵，還有睡眠呼吸暫停綜合徵，高尿酸血癥，痛風，一些關節病。
【女性過瘦的危害】
記憶衰退：消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。
胃下垂：人體過分消瘦，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，常引發胃下垂。當心減肥減出胃下垂!
膽結石：過於消瘦的人一般熱量攝入不足，身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導致其在膽汁中的含量增加，長期如此形成結石。
正確減肥，你需要做到這幾點
首先，管住嘴
正確的減肥方法是要通過控制飲食，限制脂肪攝入，每天的主食攝入量應該控制在100克以內，儘量用紅薯、黑豆、芋頭等粗糧來代替主食，不要吃太多油炸的食物以及高糖分的甜點。
菜品的選擇應該儘量保證蔬菜的攝入總量在500到800克之間，可以選冬瓜、苦瓜、白菜等菜品，水分含量高，膳食纖維也豐富。
其次，邁開腿
吃的再少不運動，減肥也是沒用的，通過運動就能夠鍛鍊到全身的肌肉，加快體內多餘脂肪的燃燒速度，尤其是肚子上的贅肉；體內的血壓循環和新陳代謝也會變快。
只要堅持下來，可能你收穫到的不僅僅是減肥成功了，氣色變得也更好了，看起來更年輕了，自己的心態上也會發生一個質的轉變。
最後，多喝水
喝水可以提高新陳代謝，儘快將身體內的毒素廢物排出來，這樣就不會堆積在身體內，並且讓腸蠕動變正常，不會出現便祕的情況。
建議大家每天喝2000cc到3000cc的量最合適，喝飲料會破壞你的減肥計劃。
總結：
關於標準體重的問題，很多人都一直苦惱自己究竟要減到什麼程度纔可以，看完這篇文章，希望大家能對標準體重有一個新的認識。身材並不是越瘦越好的，我們都是普通人，又不用上電視面對鏡頭，所以過瘦只會給我們帶來一些身體負擔，並不能讓自己健康。
