模特身材比例標準表女

模特身材比例標準表女，我們知道擁有一個完美的身材時女人的一生的追求。那麼大部分的模特他們的'身材都是非常完美的，那麼對於模特的身材有哪些標準形式，那麼下面介紹模特身材比例標準表女。

模特身材比例標準表女1

模特身材養成訓練模特身材標準對照表

標準身材的完美比例：

1、上、下身比例：以肚臍爲界，上下身比例應爲5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應爲身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

女性體重對照表

國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

模特身材比例標準表女2

迷人胸部

美胸方案一，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。

美胸方案二，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

美胸方案三，端正姿勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2-3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。

性感翹臀

健臀方案一：

a、身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。

b、左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下。

c、重複30次後再換另一側進行。

健臀方案二：

a、 仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。

b、腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣。

c、重複30次。

纖纖長腿

纖腿方案一、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。

纖腿方案二。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

纖腿方案三，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3-5次。

纖腿方案四，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做。