1、紅薯葉
紅薯葉又叫做地瓜葉，是甘薯科的植物，嫩葉可以食用，紅薯葉有着“蔬菜皇后”的美譽，營養價值位列蔬菜之首，吃起來非常可口，營養價值特別高，含有大量的鈣鐵和維生素，胡蘿蔔素等物質，能夠起到補充鈣質，幫助生長髮育，爲我們人體提供必需的營養，讓你的個頭蹭蹭長，超過同齡人。
其次，紅薯葉是純天然的排毒減肥蔬菜，由於紅薯葉含有大量的葉綠素和纖維素成分，能夠爲我們的人體做個大掃除，清潔腸道毒素，促進腸道內的蠕動，預防便祕和痔瘡，而且還能夠淨化血液，保持血管通暢，幫助排毒，從而達到減肥瘦身的目的。
2、豆腐
豆腐被譽爲“植物肉”，其中含有大量的鈣成分以及優質的蛋白質，再加上它鮮嫩的口感，一直以來都是素食主義者喜歡的食材之一。
對於女性來說，豆腐中還含有豐富的生物活性物質，如黃酮類物質，它是一種植物雌激素，這種物質有益於預防婦科疾病，還可對更年期的女性，有很好的補益氣血，排毒抗衰的作用。
3、木耳
木耳可以把殘留在女性人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
木耳本身含有非常份豐富的蛋白質，我們知道蛋白質是養皮膚的佳品。另外木耳的維生素E含量也很高，是女性非常好的美白食品
4、絲瓜
從營養學角度而言，絲瓜含有非常豐富的維生素C和維生素B，這些營養成分能夠起到很好的護膚美白、提高身體抵抗力的作用，進而起到延緩衰老的作用。
5、茼蒿
茼蒿富含營養，作爲食材比較潤滑，含有多種揮發性物質，能夠促進食慾，消食開胃。還含有豐富的維生素，胡蘿蔔素等，氣味芬芳，對脾胃不和、記憶力減退、習慣性便祕都有很好的功效。
所含的營養成分，對人的免疫力有一定的影響，還可調節新陳代謝，起到鎮靜安神的作用。還可以幫助人體及時排除有害毒素，延緩衰老。
