美容和護膚的第一要素是要保持高質量的睡眠。
別抱怨肌膚狀態不給力，我們每天生活作息不規律，上班面對電腦，下班只看手機，肌膚不抗議纔怪呢！好不容易熬到睡覺時分，請一定要好好對待肌膚，因爲夜間是肌膚細胞自我修復和更新的最活躍時間。看完這篇文章，早點休息，讓肌膚愛上溫暖被窩吧。
睡眠是肌膚最好的保養時間
通常晚上22點以後人體睡眠時間新陳代謝減慢，縮閉的毛孔漸漸開始放鬆，夜晚肌膚細胞的屏蔽功能相對的減弱，在睡覺前對皮膚的清潔和美容護膚尤爲重要，夜間皮膚自我更新和優化，刺激膠原蛋白重生修復受損害DNA，恢復和保護肌膚健康的功效，也是護膚養膚的最佳時段。
做好這5點，睡美人就是你
1、睡前香薰浴
雖然秋冬季節身體的出汗量並不多，但也建議每週能有4次以上的沐浴時間。以薰衣草、依蘭依蘭、檸檬草等香薰爲沐浴時的.陪伴，能很好的放鬆身心。睡前沐浴帶來更加順暢的血液循環，利於肌膚的新陳代謝。
2、23點前做好保養
不管你準備熬夜到何時，請一定在23點前做好肌膚的保養，因爲這個時間正是肌膚細胞開始活躍的時期。如果實在太忙，可以敷一片集中保溼或舒緩的面膜，讓因爲疲勞而鬆弛下來的皮膚得到營養起來。更重要的是能確保營養成分完完全全地釋放到皮膚深處。長期下來，皺紋就不會那麼容易爬上你的臉了。
3、高養分乳霜齊上陣
夜晚因爲出油量較白天稀少，相對保養品的吸收能力好得許多，這時候擦上養分較高的乳霜，加乘肌膚修復和吸收養分的能力，大幅提升美肌能量。
4、調整好正確的睡姿
趴着或側身睡覺都容易擠壓臉頰，導致肌膚鬆弛、眼睛浮腫以及法令紋與魚尾紋的加深。平躺睡覺並保持頭部平高，是美容覺的理想睡姿。輔用一些帶有提升功效的眼霜可減少眼部的浮腫。
5、睡着也能美髮
如是長髮，一定不要披散着入睡，散着的髮絲容易把灰塵、油脂等污染枕巾。睡覺前，將頭髮營養精華液均勻抹在除頭皮以外的髮梢上，挽起長髮戴上發帽再睡覺，利用夜間睡眠時間，讓頭髮得到營養和修護。
睡覺排毒
我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
從身體排毒時間表來看，
21：00～23：00是免疫系統排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;
凌晨1：00～3：00是大腸排毒;
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
睡眠小技巧
當然，美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡個好覺美容大法之談情減壓法
晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。工作這麼累，吃完飯，哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
睡前洗腳益處多。因爲腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度爲宜，要浸過足踝部位。
3、睡個好覺美容大法之規律睡眠法
不規律的'生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因爲每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
4、睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
躺在牀上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放鬆心情，想些別的事情，或者看看書，分散急於睡眠的壓力，反而更容易入睡。
5、睡個好覺美容大法之睡前運動法
睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動，然後躺在牀上，合上眼睛，保持平穩的呼吸，收緊和放鬆全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最後是雙腿，讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。
6、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關係。仰睡的時候，全身的肌肉仍處於緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。
美容達人的美容覺細則
1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。
4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。
5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因爲熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6、睡前要保持居室內適宜的溼度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加溼器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝。
美容覺的正確打開方式
隨着現代生活方式的改變，越來越多的人更加註重睡眠質量和美容覺的重要性。美容覺不僅僅是爲了讓你更漂亮，更是爲了讓你擁有更好的身體和心理健康。在本文中，我們將探討美容覺的正確打開方式。
我們需要認識到美容覺不僅僅是在白天休息一段時間，而是在每天睡前的一段時間進行放鬆和休息。美容覺的時間應該是每晚7-9小時，並且應該在整個晚上持續相同的時間。這意味着你應該在每晚相同的時間上牀睡覺，並在早上相同的時間起牀。
在睡前的美容覺過程中，我們需要進行深度的呼吸和放鬆練習，以減輕身體和心理的'緊張感。我們可以採用以下方法進行放鬆：
1. 深呼吸：慢慢地吸氣，然後慢慢地呼氣，重複幾次。
2. 肌肉放鬆：將緊張的肌肉放鬆，並重復幾次深呼吸。
3. 身體放鬆：輕輕地拍打身體，以幫助放鬆肌肉。
4. 想象：想象一個平靜和舒適的場景，如海灘或森林，幫助放鬆身心。
5. 冥想：閉上眼睛，專注於呼吸或一個美好的事物，放鬆身心。
美容覺不僅僅是爲了讓你更漂亮，更是爲了讓你擁有更好的身體和心理健康。深度的呼吸和放鬆練習可以幫助你減輕壓力，提高睡眠質量，增加身體和心理的健康狀態。
最後，我們應該確保睡前沒有攝入咖啡因和酒精等刺激性物質。這些物質會影響你的睡眠質量，並導致第二天早上感到疲勞和注意力不集中。
美容覺的正確打開方式是每晚進行深度的呼吸和放鬆練習，讓身體和心理得到放鬆和休息。在睡前的美容覺過程中，我們可以採用深呼吸、肌肉放鬆、想象、冥想等方法，以幫助放鬆身心，提高睡眠質量，增加身體和心理健康狀態。
