1、藥膳減肥
體驗者個人描述：我特別愛喝碳酸飲料，愛吃燒烤、煎炸的食品，加上剛成立自己的小家庭，過於幸福，貪吃貪喝的，半年時間就由120斤長到168斤。煩惱的是，因爲太胖都不敢要小寶寶了。經過向專家諮詢，我選擇了藥膳減肥方法，我長胖的原因全在自己的嘴上，依舊要從“吃”上下功夫。
中醫特色
藥膳減肥是在“平衡膳食，營養全面”的基礎上，根據我們身體的虛實，寒熱，按照中醫藥性理論(酸、苦、甘、辛鹹)，來調配食物。
調配藥膳最主要的是根據每個人的體質情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳餚，既能享受的吃，又不知不覺地達到了減肥的目的。
適合人羣
對於因不良飲食習慣造成的肥胖最爲適合，對於由疾病引起的繼發性肥胖不適合。
對於腹部脂肪堆積過多的人更爲適合對於其他類型的肥胖相對較差。
對於單純脂肪增多的肥胖較爲適合，對於以肌肉增多爲主的肥胖不太適合。
特別叮嚀
藥膳減肥不等於飢餓，也不是下吃東西，而是要“飲食有節”，建立良好的飲食習慣。
有些女性朋友本來就不胖，而爲了追求“骨感”美，一減再減，這樣做很下健康，過度減肥會引起抵抗力下降，容易讓疾病找上門。
專家解析
中醫認爲肥胖的人大多由於飲食失調造成，或者是胃口太好，或者是吃進了過多甜食，積累的時間長了，就會導致脾胃失調，消化不良，而出現肥胖。
多吃苡米、茯苓、冬瓜、大白菜、荷葉、紫蘇葉、藿香葉蘿蔔纓、芝麻葉、槐花、榆樹葉、苦瓜、黃瓜、山楂、海帶等食物、只要能持之以恆，就能得到很好的效果。
妙用藥膳除脂肪
紅燒冬瓜。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使我們的皮下脂肪減少及製糖的轉化，因而具有良好的減肥功效。
山楂海帶絲。海帶性寒，常吃能使人消瘦，山楂有消積醒腦，防暑、增進食慾等作用。兩者搭配在一起，具有潔熱止咳，散結利水，消食化積等功能，常吃有減肥作用。
茯苓豆腐。有健脾化溼，防肥減肥、降血糖等功效，中度肥胖及糖尿病人可多吃。但陽虛肥胖者不宜多吃，需配合補陽藥膳一起食用纔可。
2、按摩減肥
體驗者個人描述：因爲我個子比較高，別人都說我不顯胖，就是肚子上肉太多。平時我也很注意控制飯量，可無論怎麼注意、肚子上的肉還是一天天的堆起來了。坐下來的時候都有3層。肚子上的肉多了，感覺很不方便，下蹲繫鞋帶都很吃力。諮詢專家後，我選擇了按摩減肥，以腹部爲中心，附帶着減全身。
中醫特色
按摩減肥是通過按摩局部，腹部或全身，來促進身體脂肪的運動和重新分佈，使脂肪處於柔軟而且容易燃燒的下沉積狀態，以達到減肥的目的。
適合人羣
適合各種類型的肥胖人羣，無需特殊設備條件，甚至我們在家也可以自己簡單按摩。
身上有傷或疾病的女性不適臺進行按摩減肥。
在經期，妊娠期和產後惡露未淨的時期，不適合進行按摩。
特別叮嚀
雖然按摩對減肥有效果，但還是應該在控制飲食和運動的基礎上進行。
太飢餓和過度疲勞時不要進行按摩。
按摩前要充分做好準備，如修剪指甲洗淨雙手，取下戒指等，以免損傷皮膚。
專家解析
最常用的按摩是腹部按摩和全身按摩兩種，其中腹部按摩是消除“小肚腩”的有效方法。
按摩減肥可消除腹部脂肪，促進腸道的蠕動，幫助消化和排便。
按摩減肥不求人
站立或平躺都可以，推腹時，兩手手指併攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼到腹部用力向前或向下推按，接着左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，就像水中的浪花一樣，由上腹移到小腹做3～4次，再從左向右推3～4次，以腹部有微微痛感爲宜。
春季減肥注意事項
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家裏吃，當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低，因爲活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點，以容易消化的食物爲主。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因爲新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食慾。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認爲吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
