很多女性一直在減肥，可效果不佳，這可能是對你的身體不瞭解造成的，比如，把握好自己的月經週期減肥就會效果更好。減肥應該注意每個月的四個時期。
不減期：經期第1—6天。此時的身體特點是代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。所以，不建議在此期間進行減肥，並要注意經期保暖身體，最好是能每天散步20—30分鐘。
速減期：經期第7—14天。此時的身體特點是代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。
緩減期：經期第15—21天。此時的身體特點是體溫逐漸上升，代謝不錯，食慾漸增，營養吸收好。由於此時期是雙重時期———代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。
停止期：經期第22—28天。此時的身體特點是身體浮腫、體重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便祕情況。由於受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食慾大增，情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
