月經期怎麼快速減肥

來源：時尚達人圈閱讀: 2.35W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

月經期怎麼快速減肥，運動的同時也要保護好自己，這項運動還是比較高強度的，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享月經期怎麼快速減肥技巧。

月經期怎麼快速減肥1

月經期是每個滿了10多歲以上的女性每月會經歷的階段，而想要的減肥的女性朋友倒可以試試月經期減肥法，但是月經期怎麼快速減肥得有些講究，具體要怎樣做？小編接着也簡單的和大家說說，看看下面的這些內容能否能得到你。

當然，即使想利用月經期快速減肥也得以身體爲重，即：健康第一。那麼月經期怎麼快速減肥呢？月經期減肥期間又需要注意些什麼呢？

首先來看看月經期減肥都有哪些注意要點：

1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因爲經期因爲荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因爲這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也儘量少吃!

2、經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因爲經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。

月經期減肥的注意事項

現在和大家分享些月經期減肥的方法：

1、月經前一週

在月經開始的前一週，可以通過一些有氧運動，讓你的情緒得到安撫。現在很多女性朋友，都有經期綜合症，在月經來之前，心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前，做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前，可以選擇去游泳館，游泳的娛樂性強，通過游泳可以讓你心情變得愉悅。

另外，還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習。瑜伽是放鬆心情，穩定情緒的一個不錯的方法。每天做三十分鐘左右的訓練，可以讓體內的血液得到循環，降低痛經可能性。各位需要注意的是，在月經之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放鬆，調整好自己的心情!

2、月經期間

月經一般情況下持續一週左右，這個時候不少的女性，會備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質較差的，還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以，切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，當然節食減肥也是不提倡的。那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢?在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。

運動的時間不要持久的很長，每一週三個小時到五個小時足以。在飲食方面，尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇，攝入量要控制到一定的範圍之內，切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物爲主。

3、月經結束後

月經之後的一週同樣是減肥佳期，在這個階段，我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友，可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大，很吃力，可以適當的放棄諸類運動，轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友，可以選擇區健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。在這個期間，你的運動能力和接受能力均是不錯的，因此需要抓緊這七天加強自身的鍛鍊。無論是戶內還是戶外運動，對於減肥瘦身來說都是非常有幫助的，我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛鍊，就可以受到不錯的效果哦。

月經期怎麼快速減肥2

經期不吃飯會瘦嗎

可以，但不建議這樣做。

雖然來月經期間不吃飯可以減肥，但是這種方法是不可取的，因爲這種方法是不健康的，容易損害帶到人體正常的生理機能，從而對人體健康造成威脅，所以雖然經期不吃飯可以瘦身，但一般不建議這樣做。

月經期間不吃飯會怎樣

會導致人體的肌肉分解，酮體產生以及水分的流失，還會導致各種微量元素的缺乏，長期會造成營養不良和內分泌絮亂，甚至會導致月經不規律或者減少月經量等不適症狀的.發生，對人體健康造成威脅。

月經期間怎樣減肥

運動減肥

月經期間越是可以做一些運動的，比如可以改成散步，每天堅持走1萬步，或者做做瑜伽都是不錯的選擇，具有一定的減肥效果。

注意飲食

在經期都要控制食物的選擇，千萬不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利於緩解便祕，從而達到一定減肥效果。

規律作息