女性月經期該如何減肥，積極減肥也是一種生活態度，適當的減肥有利於增強我們的身體素質，也有不少女性會選擇在月經期間來進行減肥，那麼女性月經期該如何減肥呢？不妨繼續往下看看吧！
女性月經期該如何減肥
1、日常步行減肥法
有些專家是不建議在經期進行運動的，但是步行卻是他們不能不同意的。在經期時我們進行適量的運動是很有好處的，穿上舒適的鞋子出去走走，不僅能緩解經期抑鬱的心情還能達到運動瘦身的效果，並且步行是一種舒緩的運動也不影響經期的身體。
2、慢跑15—30分鐘
此種經期減肥法非常受歡迎。如果你也有想去慢跑的想法，別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步不僅能活化大腦，產生能提振心情的化學物質腦內啡 （endorphin)，而且還能幫助減脂瘦身。所以，如果你因爲生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！特別注意的是，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後這三個階段補充足夠的水分，纔不會讓身體能量加速耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈10—20 分鐘
瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。一般來說，適合女性在生理期期間做的瑜伽動作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關着你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！
1、身體站直，挺直腰背，兩腳分開，下蹲在瑜伽墊上，將你的腳掌向兩側張開，根據自身情況，讓自己的腳後跟在同一水平線上。讓自己看起來像一隻青蛙一樣，撐在地上。
2、接着雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右腳後。
3、吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳後跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭可以微微朝下，慢慢的吐氣。
經期減肥的方法
1、科學的飲食調理
雖然在月經期間不建議大家通過節食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。經期內可以弄點含鐵多的食物吃吃，這樣能夠起到補血的目的。
2、正常飲食切勿節食
不少女性都認爲在在自己月經來臨的時候通過節食的方式很容易瘦下來，實際上在月經期間女性的身體十分虛弱，如果在這個時候採取節食的方式減肥的話身體內的營養元素得不到任何保證，這樣下去是會出現營養不良的狀況的，到最後還有可能導致貧血的出現，所以月經期間過度節食是不可取的。要想身體保持健康，並且達到非常好的減肥效果，在月經期間也得注意營養上的補充。
3、進行柔和的伸展運動
月經期間因爲體質虛弱的'原因是不可以進行劇烈運動的，一些比較激烈的減肥操或者有氧運動，那麼月經期間想減肥的話做什麼運動比較好呢？建議女性在月經期間可以做一些比較柔和的伸展運動，給大家推薦一個非常適合大家的運動，那就是經期瑜伽，不僅能夠很好地促進血液循環，讓經血順利排出，而且能夠讓身體處於活動的狀態，又不激烈，最終還能達到減肥的效果。
女性月經期減肥誤區
1、經期做劇烈運動
經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因爲劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！
2、經期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的功效，很多人在吃了油膩的食物時候，都喜歡喝兩口茶，久而久之就會養成喝茶的習慣。，但是，茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經。因此，經期並不宜喝茶減肥。
3、經期吃甜食
經期期間，女性的代謝相當旺盛，而且這時候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想着吃點甜食來補充體力，調解一下心情。儘管經期女性代謝會比平時旺盛，但是，甜食熱量高，過多熱量堆積在體內無法完全代謝，就會儲存在體內形成脂肪。
4、經期吃減肥藥
減肥藥是近年來較爲盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認爲在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。
5、經期做肌肉運動
運動是最健康的減肥方式，但是在經期想要通過運動減肥，得選擇適合的運動。經期運動減肥，MM們都不能清楚地區分肌肉鍛鍊和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。結果鍛鍊了肌肉，卻減脂肪。
