減肥期間該如何縮小胃口，節食減肥是許多減肥人士首選的減肥方式之一，但是節食減肥的前提條件是縮小胃口，那麼到底怎麼樣才能縮小胃口呢？下面時間一起來探討減肥期間該如何縮小胃口。
減肥期間該如何縮小胃口1
1、小口喝水
喝水的時候一定要分次小口慢喝慢嚥。因爲水的體積很大，如果一次性過量大口飲入，很容易將胃撐大，久而久之就會讓胃一直處於膨大的狀態，導致大胃的形成。
所以想要縮小胃口，就要改正大口喝水的習慣。小口慢飲就能縮小胃口，同時也能減少日常熱量的攝入，達到減肥瘦身的效果。
2、吃七八分飽
日常飲食要細嚼慢嚥，每餐只吃到不在感覺飢餓、微微飽的狀態就要停止飲食，這也就是所謂的七八分飽。這個飽度剛剛好，既可以給身體補充足量的養分，還能防止將胃口撐大。
所以吃飯的時候一定不能狼吞虎嚥，只有慢食吃七八分飽才能抑制胃口變大。
3、少食多餐
暴食和飢一頓飽一頓的飲食習慣不僅會將胃口撐大，還會影響腸胃健康。很容易堆積脂肪，同時也嚴重影響着身體的代謝情況，導致身體嚴重發胖。
4、堅持吃早餐
經過一整晚的代謝，早上的腸胃是空的，如果不吃早餐，就會出現飢餓嚴重的情況，吃午餐時就容易發生暴食和飲食過量的情況。如果按照這樣的飲食習慣，一定會導致胃口變大，不利於身材的保持。
5、不喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量氣體，飲用以後會在腸胃內膨脹，導致胃口變大。所以想要胃口變小就要嚴格控制碳酸飲料的飲用量。
胃口變小，熱量的攝入就會降低，對保持身材和減肥瘦身的幫助非常大。
減肥期間該如何縮小胃口2
1、不要狼吞虎嚥
很多朋友吃飯的時候都有一個壞習慣，那就是吃飯狼吞虎嚥，別人半個小時才能吃完飯，而你只需要幾分鐘。在減肥期間，吃飯一定要細嚼慢嚥的，吃太快不但容易長胖還會把我們的`胃撐大；而細嚼慢嚥可以提前讓大腦先接收到飽腹的信號，幫助我們減少食物的攝入的同時，還能幫助縮小我們的胃。
2、每天喝1500~1700毫升的水
喝水能補充人體所需的水分，可以讓我們的身體維持在一個健康的狀態，幫助保持皮膚的彈性。但是很多人只有在渴的時候纔會想到去喝水，這種行爲是錯誤的。燃燒脂肪需要水的參與，多喝水不但能提升代謝，還能促進脂肪燃燒。
因此我們要多喝水，建議每天喝1500~1700毫升的溫水，不但能清理腸道垃圾，對於排便和協助減肥都有很好的效果，注意小口飲用更佳哦~
3、定時吃飯，吃飯只吃七八分飽
減肥期間，一日三餐都要按時吃。早餐可以吃飽點，講究營養搭配，因爲早上只有補充好能量才能更好地開展工作和學習，而且早餐吃得好還可以幫助穩定代謝。
相比早餐，午餐和晚餐更需要減少攝入量，大概吃個7~8分飽左右。特別是晚上，人體的代謝比較慢，吃太多不但會把胃撐大，還會讓脂肪堆積在體內，越來越胖。八點以後建議不要再進食，容易增加腸胃的負擔。如果容易感到飢餓，可以嘗試少吃多餐的方式進行，選一些熱量低飽腹感的食物，對於縮小胃口有很好的效果。
4、飯前喝一碗清湯或一杯水
胃口被撐大了，那麼可以試試在飯前喝一碗清淡的湯或者喝一杯溫開水。這樣做可以增加我們的飽腹感，幫助減少食物的攝入。堅持下來，胃口也會慢慢變小，同時也能幫助你不知不覺瘦下來。
