女生月經期間應該喝什麼好 女性月經期間可以吃什麼水果

【導讀】：來月經的時候,女性的身體多多少少都會出現不舒服的情況,特別是痛經的女生，那我們在經期如何調養自己的身體呢？月經期間應該喝什麼比較好呢?

女生月經期間應該喝什麼好

1.姜棗紅糖水

食材：乾薑、大棗、紅糖各30克

做法：將準備好的乾薑、大棗都清洗乾淨後，首先把乾薑切碎末備用，再將大棗去核。接着將這兩種食材一塊加紅糖煎，然後喝湯吃大棗，最好是在月經前飲用。

姜棗紅糖水具有很好的溫經散寒功效，不管是對寒性痛經還是其他原因所導致的痛經都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

2.山楂桂枝紅糖湯

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克

做法：準備好的山楂肉、桂枝都清洗乾淨後裝入瓦煲內，然後在其中放入適量的清水，接着再用文火煎至l碗水時放入適量的紅糖進行調勻，然後接着煮沸即可飲用。

山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效便是溫經通脈，化淤止痛功效，很多女性每次來月經的時候都會出現痛經的情況，在經前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預防痛經。還有就是一些女性在經期會出現面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。

3.韭汁紅糖飲

食材：鮮韭菜300克，紅糖100克

做法：新鮮的韭菜清洗乾淨後瀝乾水分，然後將其切碎後搗爛取汁備用。將準備好的紅糖放入鋁鍋內，同時再加入少量的清水煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

我國中醫指出，韭汁紅糖飲有着很好的溫經、補氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導致的痛經症狀，同時還能讓女性在月經期間皮膚紅潤光潔。因此在月經期間喝什麼好的問題上，韭汁紅糖飲無疑是女性朋友理想的選擇。

4、桂圓蓮子紅棗羹

銀耳泡發，去除黃根，蓮子泡發。將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗淨，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

5、玫瑰花茶

泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。此外，由於玫瑰花活血散淤的作用比較強，月經量過多的人在經期最好不要飲用。

6、紫米補血粥

做法：

1、紫米用冷水先浸泡1小時。

2、紫米：水＝1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。

3、最後加入紅糖調味即可。

女性月經期間可以吃什麼水果

月經期間經常食用水果，可以防治發生便祕，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應儘量少吃，在經期之後可以適當吃些。