多吃富含膠原蛋白的食物，多吃些富含軟骨素的食物等等。
1、多吃富含膠原蛋白的食物
最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半――2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。
這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的.平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。
此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。
2、多吃些富含軟骨素的食物
可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫痠軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。
其實真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內補。
3、六個抗皺食物推薦
TOP1、西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力
TOP2、牛奶
增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
TOP3、獼猴桃
消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
TOP4、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
TOP5、肉皮
充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性
TOP6、海帶
調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
女人養顏之一：蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
女人養顏之二：蘆薈極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管，蘆薈既能排毒又能補虛具有與衆不同的個性。
女人養顏之三：菠菜能解熱毒、酒毒，蓋因寒則療熱，毒盡從腸胃而出。
女人養顏之四：苦瓜 苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜能夠清除體內的有害物質。
聰明的女性告訴你怎樣雙重美白
在冬季，最容易涌現的肌膚問題有哪些？肌膚乾燥、瘙癢；脣部肌膚開裂；面部發紅......這些肌膚問題都讓你非常攪擾。實在，在嚴寒的冬季，天氣比擬枯燥，這個時刻應該注重對肌膚的根蒂根基調養。
寒冷的冬季，人們皮膚自身容易出現冷澀乾燥，加上比來氣候乾燥，風年夜，更顯皮膚乾澀緊繃、色斑減輕等種種皮膚問題，因而，在冬季學會精確的顯得尤其重要。
冬季由於氣候寒冷，皮膚輪迴才能遭到影響，代謝功效遲鈍，皮膚很容易呈現乾澀多皺、色斑、粗糙無光澤、過敏、瘙癢、、皮膚增厚、皸裂和凍瘡等。
雖然冬季各種皮膚問題較多，但由於寒冷，很多人疏於皮膚的醫治照顧護士，因此，比及冬季事後再舉行護理，就有些“亡羊補牢”。
認爲，冬季皮膚出現的問題，可以經由過程自身調理到達健康頤養的作用。 乾澀多皺，多是由於脾胃兩虛、喝酒、吸菸、內排泄失調等惹起。
飲食上多吃富含c和維生素b類的食物，如薺菜、莧菜、、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜以及豌豆、木耳、等;多吃魚及瘦肉等動物卵白質，包管氨基酸的'供應，以增補皮脂腺的分泌;
補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、、等也是不錯的選擇。另外，不要吃易於?喪體內水份的煎炸食物。
康健常識網生涯安康小幫忙 皮膚色斑，多是因爲食鹽過多、植物性脂肪攝取過多等要素釀成的。飲食上能夠多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆豆芽、瘦肉等，
尤其是豆類食品; 適當多喝淨水或綠茶，有助於脂質代謝而減少油脂，但要節制果汁及可樂的攝取量;削減食鹽攝入量。多吃生果，但注意儘可能不要吃，
因其含糖分太高，反而有 害;多食用海帶等海藻類及菌類食物;另外，不要亂花安息藥等藥物，由於藥物會招致體內激素掉衡，臉生雀斑。
女人都愛俏麗，目下當今許多女性都在訴苦本身的皮膚粗拙無光澤，其實，這重要是因爲日常平凡一樣平常餬口中不注重飲食，導致肌膚泛起問題，
假如想在冬季護膚的話，就必然要合理飲食。 想理解更多與"美容小知識"相干的內容,請點擊進入《》頻道 幾英里的距離保健常識眼部皮膚的常見問題生活小常識生活小妙招
