春天幾點曬太陽最好，近些年來人們對身體健康越來越重視，許多人在春暖花開的季節會與家人一起，在野外聚餐或者曬太陽，曬太陽不僅很舒服，對身體還有很多好處，那麼春天幾點曬太陽最好呢？
春天幾點曬太陽最好1
春天曬太陽在上午10點到11點最好。因爲這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。曬太陽不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。曬後背可以疏通背部經絡，對心肺有好處。曬四肢能驅除腿部寒氣，加速鈣吸收，預防骨質疏鬆。
三個時間段曬太陽效果好
第一階段爲上午7—9時。這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝。
第二、三階段分別是上午9—10時和下午4—5時。這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
不要爲孩子進行“防曬”保護
有的家長怕孩子感冒，給孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給孩子曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。
曬後別洗澡
曬太陽後最好不要給孩子洗澡。因爲洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7－脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。
穿上紅衣曬太陽
曬太陽時最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。
春天幾點曬太陽最好2
適度曬太陽對人體有很多好處，例如對皮膚病有預防和治療作用，起補鈣、增強體質等效果，具體有以下幾點：
1、防治皮膚病：太陽光含有的中波紫外線，皮膚適當地接受照射，能夠殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗能力，比較常見的牛皮癬、溼疹，都可以通過適度接受太陽照射進行緩解；
2、增強體質：適度曬太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力，增加人體吞噬細胞的活力；
3、補鈣：人體和陽光接觸可以促進皮膚維生素D的合成，有利於鈣、磷的吸收，有利於鈣沉積於骨骼，對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益，也有助於兒童的身高增長；
4、促進新陳代謝：陽光中的紅外線可進入皮下組織，起到加溫作用，能促進血管擴張、加快血液循環、新陳代謝增快，尤其對孕婦等疏於活動的人羣較爲有益；
5、緩解壓力：適度曬太陽能緩解機體緊張狀態，改善心情低沉、壓力過大引發機體產生的不適現象。
但是曬太陽時也要注意，多選擇晨間、下午，避免在盛夏正午等陽光最強的時候曬太陽，防止中暑及曬傷。
春天幾點曬太陽最好3
醫生提醒：春末夏初最易曬傷
“每年差不多這個時候，就會有很多日光性皮炎的患者來皮膚門診報到，”鍾金寶介紹，日光性皮炎，也就是常說的“日曬傷”，是由於強烈日光照射後皮膚髮生的急性光毒性反應，發病機制與紫外線過度照射後使真皮細胞釋放多種炎症介質，引起一系列過敏反應有關。
暴曬皮膚會出現境界清楚的紅斑，輕度的曬傷會表現爲發紅、發癢，嚴重的話還會出現水皰、水腫，之後曬傷斑在變淡變暗後脫屑，可能還會有色素沉着。所以，在長時間曬太陽之後，皮膚出現發紅發癢，就要注意是否曬傷，注意防曬。
廣州市皮膚病防治所中醫科主治中醫師樑鳳興指出，曾小姐因爲春遊時長時間在戶外，當天陽光也較猛，而且靠近湖邊，紫外線較爲強烈，而且當時未做任何物理防曬，也沒有塗防曬霜。
患者在服用抗過敏藥、外塗地德乳膏和苯海拉明乳膏，加上祛風止癢、健脾祛溼類的中藥口服之餘，還被囑咐要注意做好防曬，避免治療期間再次曬傷，之後症狀逐漸好轉。
日光性皮炎多見於春末夏初的原因 有以下幾點：
1. 春季氣溫不高，許多人會以爲紫外線不強，但其實春季時紫外線的強度是比較高的；
2.冬季剛結束，皮膚黑色素減少，對紫外線的敏感度也相對較高；
3.春光正好，大家到戶外活動的慾望強烈，但防曬的意識通常也不是很強。各種因素疊加在一起，就容易造成曬傷。
樑鳳興介紹，日光性皮炎好發於兒童、婦女，還有到靠近赤道或者高海拔地區旅行的人羣。在雪山、海邊、沙灘、湖邊這些地方，紫外線還會因爲反射而變得更強烈，出行之前，大家一定要做好防曬措施。
春日防曬，你的防曬霜用對了沒？
既然已經到了最易曬傷的季節，
那麼SPF50/PA+++的.最高級別防曬霜塗起來？
答案是：也不適合。
畢竟，防曬級別越高，防曬霜的質地可能會越粘稠，給容易過敏的春季皮膚增加負擔，還是春天不宜選用級別過高的防曬霜。
樑鳳興建議，春季常呆在室內的人選擇SPF15/ PA+的防曬霜爲宜，如果要出戶外，可以選擇SPF25/PA++的防曬霜。如果在室內不怎麼出汗，每天塗一次防曬霜就差不多了，如果要在戶外呆較長的時間，建議出門前30分鐘塗一次防曬霜出門前再塗一次，然後每隔1~2小時補一次。
在購買防曬產品之前，要注意先試一下它是否適合自己的膚質，會不會引起過敏。具體做法是在手肘、耳後這些位置試擦，測試時間以24小時爲宜，因爲有些過敏症狀是遲發性的。對防曬產品過敏的人羣，建議首選理物遮擋防曬，比如寬沿帽、薄長袖、夏天用的圍巾都備起來。
在戶外長時間曬完太陽之後，如果皮膚有刺激感和灼痛感，建議可以在家裏做一些保溼補水的曬後補救措施，比如用清水沖洗皮膚，敷補水面膜，使用曬後修復產品如蘆薈膠或者綠豆泥等。另外，還可以多吃些水果，對一些容易引起過敏的“發物”如韭菜、海鮮、牛羊肉、辛辣食物和菸酒等要注意忌口。
春季野餐，建議避免吃這些食物
樑鳳興提醒，尤其值得注意的是，春季有不少“正當造”的食物，比如香菜、香椿、槐花、菠蘿、芒果等，都屬於“光敏性食物”，吃完它們再曬太陽更容易引起嚴重的日曬傷。
所以，在到戶外享受春日陽光之時，要注意避免食用以下常見“光敏性食物”——
蔬果類：如槐花、紫雲英、雪菜、灰菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等；
海鮮類：螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。
此外，如果吃了光敏性藥物，如磺胺、氯丙嗪、灰黃黴素等，也要避免長時間暴曬。
那麼，有什麼食物屬於“防曬食物清單”嗎？樑鳳興推薦，曬後可以適當吃一些富含天然抗氧化劑的食物，比如西紅柿（富含番茄紅素）、堅果（富含維生素E）、綠茶（富含茶多酚）等，能有助於提升皮膚的“防曬能力”，減少曬傷曬黑。
曬太陽養生，以舒適感爲準
民間不少人認爲，春天曬太陽，可以通百脈、養陽氣，特別是在正午時分曬頭頂百會穴、曬背，對“春日養陽”大有裨益。
樑鳳興提醒，在春天想通過曬太陽達到養生的目的，要特別注意以下幾點：
1. 正午時分一般來說紫外線較爲強烈，曬太陽的時間不要太長，控制在20~30分鐘爲宜；
2. 之前沒有嘗試過在上午11點~下午1點這個時段曬太陽養生的人，建議先試曬5分鐘，要有個慢慢適應的過程。如果曬上5分鐘感覺有點頭暈，就不要再曬了，馬上戴上帽子。建議在飯後曬。
3. 春天氣溫多變，如果感覺到涼風拂人，就要注意做好保暖，免受風寒。
4. 有日光性皮炎病史的患者，不宜用此法養生。
5. 可以靈活選擇時間曬太陽，以舒適感爲準，比如選擇上午9點到12點，下午3點到5點這兩個時段，陽光更溫和。
曬完太陽後，可以用麥冬、玉竹等清熱的湯材來煲湯喝，一來可以補水，二來也可以起到滋陰養肺的保健作用。
