春天曬太陽有什麼好處和壞處，一年四季當中，最舒服的肯定是春季了，春天的天氣既不會很冷，也不會很熱，出去曬太陽也是剛剛好的。那麼來看看春天曬太陽有什麼好處和壞處吧。
春天曬太陽有什麼好處和壞處1
曬太陽的好處：
1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、能夠預防皮膚病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
6、增強性慾：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。
7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽的壞處：
1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。
春天曬太陽有什麼好處和壞處2
好處一：延長壽命
丹麥科研人員曾進行26年的'研究發現，多曬太陽能延長壽命。那些常曬太陽的人，比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
好處二：預防某些癌症
研究發現，住在高緯度地區的人往往太少接觸陽光、紫外線B光，導致體內缺乏維生素D，因此，患白血病（血癌）風險可能要比住赤道者高一倍。研究人員對172個國家白血病發生率進行了分析，還比較了乳癌、結腸癌、胰臟癌、膀胱癌以及多發性骨髓瘤等癌症發生率。
結果顯示，減少接觸紫外線B光，體內維生素D濃度偏低，就容易置身於癌症險境，白血病等風險就會增加。雖然過多的紫外線可能導致皮膚癌和皮膚衰老，但溫和的日光照射仍是有益健康的。
好處三：降血壓
英國一項研究發現，讓皮膚接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病的風險。這是因爲陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進而降低血壓水平，還能有效預防糖尿病的發生。
好處四：降低關節炎風險
研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風溼性關節炎的機率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。這一結果在老年女性身上表現明顯。研究人員分析，這可能是因爲年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。
好處五：保護心腦血管
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人患心臟病、腦中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
好處六：補充鈣質
鈣進入人體後，從腸道吸收入血液，也需要維生素D的幫助。所以，想要骨骼健康，真正的補鈣方式應是多運動、多曬太陽。
好處七：預防皮膚病
初春的溫和陽光對皮膚很有好處。皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
好處八：減少抑鬱症
冬末春初的時候，季節性抑鬱最高發。主動走出去曬曬太陽，舒展舒展筋骨，可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，提高快樂指數。
陽光照射時，我們的大腦會分泌出一種叫做賽羅託寧的激素，這種激素又稱“快樂激素”，能讓我們心情愉悅。而且人經常在明亮的光線下活動，能夠心情愉悅，輕鬆舒暢。
好處九：預防大腦退化
英國研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化症的機率高出五成。嚴重缺乏維生素D的老人，患腦退化症風險大增125%。
好處十：有助睡眠
很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾。或睡不着，或容易醒。追溯原因，原來這些老人白天的活動都很少，很少曬太陽，擾亂了正常的節律，從而影響了睡眠。
建議老年人遵循日照節律，白天多曬曬太陽，提高機體的興奮度。在睡前1~2小時進行放鬆，使自己的體力與精神舒緩下來。夜裏只在有睡意時上牀，無論睡眠怎樣，第二天早上按時起牀。
怎樣曬太陽最有效
1、時間
曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。
2、時長
曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1~2小時，老年人曬30分鐘左右即可。
3、別隔着玻璃
隔着窗戶玻璃，用處最大的紫外線照不進來，所以，如果真的實在不想到外面去，可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬。但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。
4、重點曬後背
背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
春天曬太陽有什麼好處和壞處3
1、增強人體抵抗力
中醫上認爲，曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，如果陽氣充足，人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。
2、殺菌
對於流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的剋星，有些細菌甚至在數小時內就會被殺死。
3、預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆及類風溼性關節炎等疾病
曬太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預防軟骨病、佝僂病的發生，還能有效防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等疾病。小朋友多曬太陽，還可以讓骨骼長得健壯、結實。
4、預防近視
生命時報曾報道過澳洲國立大學的一項研究，該研究認爲，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。這是因爲陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
5、提升維生素D水平
維生素D缺乏與曬太陽少有很大關係。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，進而促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利於骨骼健康。體內維生素D水平一旦提高，不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的機率，還可以有效保護血管。
