【導讀】：日光浴具有很好的保健作用，並非只有去熱帶地區纔可以進行。春季陽光明媚正是曬太陽的好時機，陽光中的紫外線具有很好的消毒功能，可以使皮膚增強對外界刺激的抵抗力。不過，曬太陽也是有講究的，否則會適得其反。
選在室外開闊地
無風的天氣，選擇清潔、平坦、乾燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方最好。在高山區和靠近天然水源的地方，也宜於進行日光浴。但應注意，日光浴不宜在瀝青地面上進行，如瀝青地面在升溫時，會散發出有毒物質，會污染皮膚和不利於呼吸。若冬季氣溫很低時，也可在室內進行，但必須打開門窗，以避免玻璃阻止紫外線的通過。
多曬手腳和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。進行日光浴的時間，一般以上午11~12時最適宜，時間長短，可由開始時的10分鐘，逐漸增至1~2時。
照射要適度
尤其是曬時不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身體，要常轉換體位，最好戴草帽和墨鏡以保護頭部與眼睛。還要注意預防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒症、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。此外，太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙，要特別加強預防。
注意自我反應
凡日光浴進行時，出現了體溫升高、噁心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食慾減退或睡眠障礙等症狀時，應立即停止或縮短照射時間。曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
