女生怎麼曬太陽是最好的方式，冬季寒冷，不少女性喜歡宅在家裏看劇、睡美容覺，能不外出就不外出。面對寒冬，我們需要多接觸陽光，女性是以“陰”爲代表，陽氣不足女性就需要補陽，以下分享女生怎麼曬太陽是最好的方式。
女生怎麼曬太陽是最好的方式1
1、上午10點下午4點曬太陽最好，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。
2、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
3、隔着玻璃，紫外線透過率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
4、夏天曬太陽最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的.夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。
5、曬太陽後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
6、多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯。曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
7、不要戴帽子，否則遮擋陽光，就失去了曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
8、夏天由於天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強光。
9、曬太陽不要直接曬眼睛，最好在頭部放一把傘，遮擋住眼睛。
10、下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
11、夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鐘以內，以身體舒適爲原則，不可強求。
12、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬。
13、如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。
14、曬太陽前不要洗澡。因爲人體皮膚上含有大量的7－脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化爲維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。
15、曬太陽時如果流汗，要用毛巾擦淨，再喂以白開水或果汁，以補充水分。
16、正常的日光浴時間以1～2小時爲宜。或每次15～30分鐘，每天數次，如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。
17、戴上遮陽帽或者打上遮陽傘，避免陽光對皮膚的直接照射，而且儘量避開正午時間外出。
18、太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收。只要控制好時間，還有助於大腦的`發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴（位於頭頂中心），有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。
19、讓背部多曬曬陽光，哪怕穿着衣服也有助於鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
20、曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者擡起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
女生怎麼曬太陽是最好的方式2
女性曬太陽補陽氣牢記五技巧
技巧一：曬前不吃感光食物
冬天女性在曬太陽前不宜吃感光食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，常見的感光食物有：檸檬、雪菜、萵苣、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、紅豆等。
技巧二：抓好兩個時間段
曬太陽到底什麼時候曬還好呢?一天中有兩個時間段最適合曬太陽，女性朋友們要牢記這兩個時間點哦!
1、早上10點到11點間：此時紅外線佔上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環的暖身作用。
2、下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利於增強體質，促進骨骼的正常鈣化。
技巧三：怕臉曬黑，可曬曬手腳和背
曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。有些女性怕臉部曬黑長斑，可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。
技巧四：最好穿紅衣，禁選黑色衣服
冬天曬太陽也是講究技巧的。從量上講，每天堅持曬太陽應不少於30分鐘。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。
技巧五：曬後多喝水，補充維C
曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
女生怎麼曬太陽是最好的方式3
太陽是生命之光，但是夏天最怕黑了，所以出門都會戴帽子和遮陽傘，曬太陽有好處也有壞處，冬天曬太陽對自己身體效果是最好的季節，紫外線不強，太陽的溫度讓人感覺到溫暖，讓自己的血液流動起來，曬太陽還能補鈣呢，每天在早上太陽剛出來的時候曬差不多一小時，這樣效果會很好一些，我們具體來分析一下。
相信大家應該都看到過寶爸寶媽會在嬰兒剛出生不久的時候拿出去曬太陽，各種翻來覆去的曬，每天要曬半小時以上，曬太陽可以消毒殺菌去蟎蟲，給嬰兒補補鈣，促進新身體的生長髮育。
中午人們在太陽底下的時候，不是戴帽子就是撐開遮陽傘，中午的紫外線是最強的，容易把人曬傷，紫外線對皮膚也不好，所以沒有人會在中午的時候去曬太陽。而且溫度也特別高，所以更多的人會選擇在室內，等待第二天的太陽升起。
曬太陽的最好方式是揹着曬，很多人去沙灘都會選擇趴着曬，起到消化的作用，還可以趁機治治自己的老寒腿，這樣既可以不把自己的臉曬黑還起到養生的作用，何樂而不爲呢？也可以曬曬頭頂，特別是小孩子，太不要經常讓孩子戴帽子，太陽曬到孩子的頭頂會促進大腦的發育，還可以長個子和長頭髮。
曬太陽一定要合理，過多曬個不曬對自己的身體都不好，一般喜歡晨練的人身體都特別好，早上迎着太陽鍛鍊，加上體內排汗，會讓自己的身體抵抗力加強，不曬太陽的人皮膚都很泛白，抵抗力相對於比較弱，非洲人、亞洲人和歐洲人的體質也不一樣，大家的日曬時間都不一樣，大家多多去觀察，要合理的安排自己曬太陽的時間，希望大家都有一個很棒的身體。
