【導讀】：宋美齡以保養得當着稱。據採訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發，光彩照人；在百歲高齡時，她的肌膚仍然白淨、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指——凝脂滑潤。
宋美齡能活106歲，其養生之道不僅體現在飲食上，還涉及作息起居、衣着服飾、心態調整等諸多方面。
喜吃獼猴桃
獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因爲這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸裏的醫生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在於它的果汁可以美容，並讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現狀。”
芒果養顏通便，但不宜多吃
在宋美齡的冰箱裏，存貯較多的還有芒果。她認爲這種熱帶水果內含的維生素A和維生素C較多，不但有利於美容，而且有助於消化。醫師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時說：“當蔣夫人向我請教有關芒果對人體的養生價值時，我告訴夫人說，芒果雖然有益於養顏，但不宜多用，因爲吃多了容易造成腹瀉。”因此，宋美齡通常在便祕的時候，多服用芒果。
水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜愛，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠之，其中原因外界尚不得知。
燕麥粥通便、降膽固醇
宋美齡的保健醫生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥，這主要是因爲宋美齡自1963年以來，患上了習慣性便祕，燕麥粥是醫治這種慢性疾病的最佳食品。宋美齡在堅持服用燕麥粥以後，發現這種食品不僅對治療便祕大有益處，還可以降低體內的膽固醇。
據說，宋美齡服用的燕麥，並非當地出產，而是蔣介石指示有關機構，用“外匯”到新加坡、泰國等東南亞國家和地區去購買，然後空運到臺北市。這些看起來便宜的燕麥片被運送到臺北的官邸後就相當昂貴了。當然，這筆開銷在蔣介石眼裏是微不足道的。
花瓣沐浴
宋美齡在常吃水果藉以美容的同時，還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴，因爲這樣做可以使花的香氣在沐浴過程中瀰漫她的全身。
睡前堅持灌腸清潔
臺灣地區作家王豐先生在他所着的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中，曾對此加以描述。書中寫道：“起初我也是滿懷好奇，可是，看過而且實際上協助宋美齡操作過幾次的人，才曉得這件工作其實相當簡單。在灌腸之前。先要準備好500CC的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子裏頭。這個小水袋通着一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到肛門內部適當的位置，然後再由工作人員操作，把水袋中的溫水緩緩擠壓，讓溫水注入肛門內。
一般情況下，溫水只要注入200CC左右，使用人的直腸部位就會因溫水注入的刺激而開始加速蠕動。在蠕動過程中，直腸內積存的大便將隨着溫水的流動激盪慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡的灌腸時間，這是她數十年如一日的習慣。”
重視排毒
進入更年期後，宋美齡更注重以其他方法進行排毒。比如，多飲白開水、多在室外行走，使積存在體內的有毒物質通過尿液和汗水排出去。
宋美齡還有一個良好的習慣：清晨起牀後，通常要到室外呼吸新鮮空氣，然後面對官邸內的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實際上，這也是一種有效的排毒方式。要知道，肺是人體內最容易被污染的器官。經過一夜的睡眠之後，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌，如果在早上起牀後有意識地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質清理出去。
堅持天天按摩
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔淨，最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士便輪流爲她按摩。一般從眼睛、臉部，然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心，通過全身按摩促進血液循環。
身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺，通過不同形式的按摩，不僅能舒緩壓力，讓人得到鬆弛，按摩還有利於循環系統和新陳代謝，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞，舒解慢性病帶來的痛楚，減輕頭痛，改善睡眠，減少煩躁情緒等。
淡泊名利，潛心書畫
1975年蔣介石病歿後，宋美齡的政治活動空間變得更爲狹小。在這種情況下，要想繼續生存下去，繼續保持健朗的身體和平和的心態，就必須尋找一種適合自己的養生療法，這就是宋美齡所鍾愛的繪畫和書法藝術。
宋美齡在美國定居期間，一直堅持作畫。即使後來腿腳不便，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房內的狹小空間裏時，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時候，握筆的手已變得不聽使喚。但就是在這種情況下，她還是堅持用毛筆寫大楷。
