對臉部皮膚好的食物

對臉部皮膚好的食物，隨着年齡的 增長，我們的皮膚就是歲月的產物，美容護膚永遠是女性朋友們最重視的事情，而且每個女性朋友都希望自己的皮膚白皙光滑，在平時護膚的方法也特別多，特別是在變換季節的時候皮膚爲最脆弱，下面我們一起分對臉部皮膚好的食物。

鮮棗含有非常豐富的維生素C，乾的紅棗對於補血有着非常好的作用，然而由於新鮮的裏邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對於黑色素的抑制也有着很好的效果。

夏天吃什麼水果好？夏天吃什麼對皮膚好？

夏天吃什麼好

多吃含水量多的瓜類蔬菜

夏季氣溫高，人體出汗多，丟失的水分比其他季節也要多，需要及時補充水分，多吃富含水分的瓜果是不錯的選擇。冬瓜含水量居衆菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

多吃抗炎殺菌的蔬菜

夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾玻這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，爲了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。

多吃解火敗毒苦味蔬菜

科學研究發現，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。現代營養學家認爲，苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

多吃清熱去溼的涼性蔬菜

夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

夏天吃什麼菜好

苦瓜

夏季必吃的蔬菜必然少不了苦瓜，苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。

芹菜

芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。

番茄

番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。

黃瓜

很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的'作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

生菜

生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無論是韓國烤肉，還是中式火鍋，都會經常見到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，減肥的人們可以選擇生菜哦。

茄子

這裏要提醒大家一下，吃茄子的時候，茄子不要去皮，因爲茄子皮裏面含有豐富的維生素B。常吃茄子（連皮）對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價位也比較合理，性價比比較好。

蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質，具有抗氧化的作用，經常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應該還不錯哦。

夏天吃什麼水果好

蘋果

蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

西瓜

西瓜是夏令主要水果之一。中醫常以西瓜皮（又稱西瓜翠衣）、西瓜瓤及西瓜霜（將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶）入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓。可用於夏天熱盛，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。

桃子

中醫認爲，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用於強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚幹、月經不調、虛寒喘咳等諸症。桃子：“補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。”研究發現，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對於瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。

菠蘿

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

木瓜

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱爲番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

草莓

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾玻

甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中醫常用其子和果蒂治玻性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用於暑熱心煩，口渴，小便不利，大便祕結。

荔枝

荔枝的營養成分豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，十分適合貧血、脾虛久瀉、氣虛胃寒和老年體虛者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多會上火、還可引起低血糖、皮膚過敏、頭暈噁心等症狀。

夏天吃什麼對皮膚好

鮮棗

鮮棗含有非常豐富的維生素C，乾的紅棗對於補血有着非常好的作用，然而由於新鮮的裏邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對於黑色素的抑制也有着很好的效果。

黃瓜

黃瓜裏邊含有的水分非常的足，能夠很好的補充皮膚的水分，有着“天然美容食品”的美譽，而且黃瓜裏邊含有一種丙醇二酸，它能夠起到消化脂肪的作用，所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條，使皮膚變的細膩有彈性。

蘋果

蘋果是最典型的一種對皮膚好的水果了，它裏邊含有的維生素B/C以及胡蘿蔔素，鎂元素等都非常的豐富，所以經常吃蘋果的人臉色比較的紅潤有光澤，而且蘋果對於臉上容易出現的黃褐斑有着很好的消除的作用。

白滑美肌吃出來，吃出健康，吃出美麗。提到女人吃什麼對皮膚好，小編可是有很多推薦哦。對於吃貨來說，在滿足胃口的同時又可以美容護膚，可真是人生的一大樂事。不過食物可不能亂吃，要吃對纔可起到最佳的養顏作用。

多吃富含維生素的食物

女人吃什麼對皮膚好？想讓你的皮膚看起來滋潤又細膩，那麼就多吃富含維生素的食物，它還具有防止肌膚老化的作用。有研究表示，維生素e對皮膚的抗衰老有着非常重要的作用，因爲它可以破壞自由基的化學活性，從而抑制肌膚的老化。另外它對在防止脂褐素沉着於皮膚上也有不錯的療效。

富含維生素e的食物有哪些呢？捲心菜、萵苣、芹菜等綠葉蔬菜都有着非常豐富的含量。而菜籽油和葵花籽油等所蘊含的維生素e也是不少的。日常可以用它們做沙拉吃，美味又可口，而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦。

另外，適當地補充維生素a、b2也是非常重要哦。因爲這兩者都是讓皮膚保持光滑細嫩不可少的微量元素哦。當我們的身體缺少維生素a的時候，肌膚就特別容易變得乾燥和粗糙。而缺乏維生素b2則容易導致色素沉澱和脫皮等。動物肝臟、魚肝油、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有着豐富的維生素a；牛奶、雞蛋、心臟、肝、腎等則是含有較多的維生素b2。

多使用含鐵質的食物

想讓臉色紅潤，充滿光澤感，那麼就要補充充足的血液哦，當然並非讓你茹毛飲血，只要攝取足夠的鐵質同樣能夠達到相同的效果。因爲鐵是構成血液中血紅素的主要成分，所以適當地補充有助於恢復紅潤膚色。含有鐵質的食物有蛋黃、海帶、紫菜以及動物的肝臟等。

攝入鹼性食物

女人吃什麼對皮膚好？在飲食方面必須注意控制酸鹼類食物的份量，要保持兩者的平衡。一般來說，我們常吃的肉類、蛋類和穀物類食物都是屬於生理酸性的，多度攝入會導致血液和體液中的乳酸和尿酸含量增高。當它們不能及時排出身體時，就會對肌膚的表皮細胞造成侵蝕，讓其失去彈性和細膩的感覺。所以你應該多攝入鹼性的食物對其中和，而一般來說蔬菜和水果等都是屬於鹼性食物。