如何防止肌膚老化

明明是同齡人，有的人看起來非常年輕，而有的人卻看起來很衰老。十幾、二十幾歲的時候可能看不出什麼差異，但是在30多歲的時候突然出現了急劇的差距，到底是什麼原因呢？以下小編爲大家整理了防止肌膚老化的方法，希望對大家有所幫助！

1、最好保持運動

當你每天活動身體時，生長激素會分泌，並抑制身體的衰老。如慢跑，但力量瑜伽和熱瑜伽以及普拉提等，這樣你也可以創建了一個柔軟的身軀。在運動中，感到興奮，所以看起來很年輕。

2、飲食習慣

抗老最基本的方式就是先從飲食習慣做起！改變以往的飲食習慣，吃對東西、吃得營養，皮膚自然就會好。抗老食物第一名絕對非魚莫屬！魚的熱量低，且含有豐富蛋白質，很多中醫都證實魚油不只對眼睛有幫助，也是皮膚逆齡的最佳食品！

許多綠色蔬菜，如西蘭花，菠菜，綠蘆筍中含有大量的身體所必需營養物質，如維生素，礦物質和抗氧化成分。具有釋放體內累積的毒素和活性氧的功能。

3、吃堅果而不是甜食

堅果中含有大量的維生素E和纖維。它含有抑制活性氧的成分，足以說成是一種天然抗氧化劑。

4、千萬不要熬夜

相信這句忠告姑娘們已經聽到耳朵都要起繭了，但是真正能做到的是少之又少。熬夜是女生皮膚的第一大殺手，睡眠不足時，皮膚細胞的各種調節活動也會出現問題，而缺乏活力的肌膚細胞，自然很容易出現老態的現象。而充足有效的睡眠，不僅可以爲身體和肌膚消除疲勞，也能延緩肌膚的衰老呢。

5、要維持愉悅平和的心態

笑一笑，十年少，這句話還是很有道理的，保持愉悅的心情，維持情緒的穩定，對我們自身的.內分泌平衡也是十分重要的，而內分泌的健康狀況也是會時刻表現在我們的面部肌膚上的，所以姑娘們一定要記得保持自己的心態平和，不要過多傷神哦。

6、堅持防曬

經常暴曬在陽光之下，會造成肌膚衰老過快，在平時出門時，必須要使用遮陽傘還有塗抹防紫外線護膚品，這是抗衰老不錯的選擇，特別是夏季，更要做好這些防紫外線的措施，就能預防衰老。

7、給肌膚補水保溼

大部分肌膚問題都是因爲皮膚缺水而出現的，而皮膚水分不足，老化、痘痘、皺紋等問題就會出現。做好水分管理，就能讓你遠離這些肌膚煩惱。另外，基礎護膚階段決定了補水保溼的效果，所以一定要重視補水保溼護理。

8、眼周保養

想讓自己看起來年輕，雙眼的保養是很關鍵的！從眼睛就很容易看出一個人的年齡，眼周肌膚是非常細緻、脆弱的，先不提外在環境刺激的影響，光是每天眨眼無數次就很有可能會讓皺紋找上門了！眼周肌膚比身上其他肌膚更容易乾燥，也比較容易長細紋顯老，所以就要透過眼霜來保養眼周，給肌膚足夠的滋潤，讓雙眼能耀眼有精神。

9、避免太過誇張的面部表情

如果你有經常眯眼，狂笑，皺眉等面部動作時，或者比較喜歡做一些誇張的面部表情，其實是會到導致面部皺紋增多的，因爲這些動作和麪部表情都會經常拉扯麪部皮膚，可能會導致皮膚出現鬆弛等問題。

10、注意脖子、手部和脣部的保養

歲月的痕跡不僅顯現在我們的臉上，還在脖頸、雙手和嘴脣上。保養它們也請像保養臉一樣，從化妝水開始塗抹並滋潤，另外擦防曬乳或粉底液時，也別忘了要塗脖子，敷完臉時，多出來的精華液，也別忘了給脖子和手塗抹，脣部要注意滋潤哦。