美容覺對男人來說，似乎有太多事情要比肌膚的保養要重要得多，不過睡眠不足不僅會讓人看起來沒精神，還會看起來比較老，這可是有醫學根據的!
從一項最新的研究結果顯示：睡眠不足會導致男人睪固酮濃度下降。
在此實驗中，研究人員對12名年齡在64~74歲的健康男性進行了一個晚上的睡眠追蹤，並測量他們的雄性激素---睪固酮的濃度，結果發現減少睡眠會導致睪固酮的濃度降低。而睪固酮對於男人來說非常重要，睪固酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、骨密度和免疫功能都擔負起重要的功用。成年男性分泌的此種荷爾蒙是成年女性的20~30倍，而通常隨着年齡的增長，男性分泌睪固酮的`濃度會降低，從20~30歲開始，男人的睪固酮濃度每年會下降百分之一到二，因此步入中年時會有男性更年期的發生，因此常會有缺乏性慾、憂鬱、體力衰退、骨質疏鬆或是易胖體質的症狀發生。
科學家目前已經瞭解到一些有關於睡眠質量與老化和性激素之間的關係。雄性激素的降低對於骨密度和新陳代謝會造成不利的影響。而現在一般人壓力大並且睡眠不足、熬夜，因此雖然年紀輕輕常會有提早老化的現象而出現更年期的症狀，有時醫師會以增加睪固酮來治療這些現象，症狀也會明顯有所改善，不過與其要吃藥、注射、或是使用貼劑這種非自然的方式，不如留給自己足夠的時間好好的睡覺。擁有正常睡眠的人，身體成長修復的狀況比較好，對於疾病也有比較強的抵抗力，而且精力充沛，樂觀進取，自然就容光煥發，看起來比較年輕喔!
男人睡眠不足容易導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
提高睡眠質量的方法
1、臥室功能要單一
睡眠專家建議，要想提高睡眠質量，首先要給自己營造一個純粹的睡眠環境，把與睡覺無關的東西統統扔到臥室外面，特別是電視機、筆記本電腦、文件等等。也不要與愛人在臥室裏討論公事或其他容易導致情緒起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無法入睡。
2、臥室不是越大越好
臥室不宜太大，面積一般在15-20平方米左右就足夠了。太大的臥室從心理學來講，會使人產生不安的感覺而影響睡眠質量。但另一方面，臥室空間也不宜顯得太侷促，這就要求臥室不要設計得過於複雜，尤其不宜裝吊頂，那樣會產生壓抑感，降低睡眠質量。
3、傢俱要簡潔實用
臥室傢俱應儘可能簡潔實用，擺放的位置應有整體感而且流暢，切忌繁雜，否則也會影響入睡。牀頭櫃上最好不要擺放太多物品，以使視覺舒適。大衣櫥是臥室裏最高大的傢俱，其背面和側面應有兩面靠牆，如果要放成一面靠牆，其兩側不要孤立無物或者只是放些低矮的傢俱，在高度上應有過渡，以免顯得過分突兀高大，給人壓迫感。
4、臥室裏植物別太多
綠色植物能夠過濾空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，於是許多人把它們搬進了臥室。然而，綠色植物只有在白天光線充足時才進行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧氣。當夜晚光照不足時，植物就吸入氧氣、放出二氧化碳。因此，臥室裏綠色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡覺時關閉門窗，室內空氣不流通，室內積聚大量二氧化碳排不出去，就會使人長時間處於缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠。
5、牀要順着南北方向擺
在臥室裏，牀的擺放位置應注意以下幾點：首先，牀頭不應放在窗下，否則，人在睡眠時會產生不踏實的感覺;再者，牀頭也不宜正對着臥室的門，否則，客廳裏的人一眼就能看見臥室裏的牀，會使臥室缺乏寧靜感;最後，牀頭不宜東西朝向。這是因爲地球的地磁場的方向是南北向，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳等金屬的性質，因此東西朝向睡眠會改變血液在體內的分佈，尤其是大腦的血液分佈，引起失眠或多夢，影響睡眠質量。
6、睡前通風，睡時關窗
要獲得良好的睡眠質量，必須保障室內空氣的清潔、新鮮。由於室外空氣較室內的空氣更爲清新，因此睡前應開窗30分鐘，使室外的清新空氣與室內的污濁空氣進行充分地交換。睡前開窗通風固然重要，但睡覺時最好關上窗戶。一方面，關窗可以有效地降低噪音，改善睡眠質量;另一方面，可以避免人體在睡眠中受風，減少意外患病的機率。
