女人臉色暗黃吃什麼補氣血，有時因爲女性的氣血不足容易導致臉色暗黃，這樣看上去會顯得無精打采，非常不好看。那麼這時我們可以吃一些什麼來解決這種情況呢？下面爲大家分享女人臉色暗黃吃什麼補氣血。
女人臉色暗黃吃什麼補氣血1
1、蔬菜的選擇
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物；補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
2、肉蛋奶的選擇：
雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海蔘、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3、水果的選擇
栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的`食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4、主食及豆類的選擇
選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
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女性臉色暗黃吃什麼水果好
1、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進角質層的形成。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
2、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
3、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。
4、桔子
桔子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
