揭祕13個補水真相，面部清潔不夠徹底就會滋生細菌，水乳的保溼作用是非常明顯的，滋潤皮膚的同時也要注意鎖住水分，肌膚的美白依賴於我們正確使用護膚品，關於揭祕13個補水真相你都get了嗎？
揭祕13個補水真相1
1、清晨慎補水
許多女人把起牀後飲水視爲每日的功課，圖它潤腸通便，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃護膚之法。
3、多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。
4、暢飲與美容無關
單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用。
5、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
6、水裏的.“殺機”
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，但這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成爲飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。
8、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麪包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。
9、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，睏倦，皮膚黯黃。
10、識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌着飲用水科技的新高度。
11、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分。淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。
12、勤補水不明智
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
13、維生素C飲料多喝無益
新上市的飲料中很多都含有維生素C，爲了預防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克。但是千萬不要以爲它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴症。
揭祕13個補水真相2
補水要領
一、皮膚缺水會導致諸多皮膚問題
缺少水分的肌膚，就像枯萎的花朵。很多肌膚問題的起因，多半來自缺水，如干燥、暗黃、鬆弛、細紋等等，肌膚缺水是皮膚衰老的根本原因之一。
水分並不是平均地分佈在各個皮膚層，水分在真皮層的比例約爲70%，表皮層50%，最外層的角質層是20%。如果最外層的角質層含水量少於10%，肌膚就會變得乾燥。爲了將肌膚維持在飽水狀態，必須要層層補水，並透過真皮層讓水分往表皮層流動，這樣纔是一個好的活水機制。
當肌膚充滿水分時，除了能降低肌膚氧化速度外，還能有效啓動肌膚的“活力循環”，讓刺激膠原蛋白增生的成分發揮功效，喚醒肌膚的青春和生機，打造水嫩肌的年輕活力。
自行判斷肌膚缺水程度。
二、判斷肌膚缺水程度
可以通過以下描述，對照自己的肌膚狀況，看看自己是否缺水以及缺水的程度。
極輕缺水：看上去很正常，但塗上乳液之後，臉上仍會感到緊繃。
輕度缺水：膚色黯啞、泛黃、皮膚時而油光滿面，時而乾燥起皮。
中度缺水：皮膚粗糙，失去光澤，上了粉底後，細紋馬上浮現。
重度缺水：膚質粗糙，鼻翼毛孔粗大，魚尾紋越來越明顯。
嚴重缺水：臉上出現又長又深的幹紋，毛孔也變得粗大，皮膚出現脫皮、抹化妝品會感覺刺痛。
先補水再保溼。
三、補水和保溼是護膚中兩個不同的概念
補水：補水實際上就是直接給肌膚角質層細胞補給所需要的大量水分，保持肌膚長時間滋潤。
保溼：保溼則是防止肌膚的水分從表皮蒸發，在滋潤肌膚的同時，還可以逐步改善微循環，增強肌膚溼潤度和彈性。正確的順序應該是先補水再保溼。
不同膚質有不同的補水方式。
