30歲女人吃什麼抗衰老，抗衰老是女性最爲關注的話題，其實想要真正做到抗衰老，除了要做好護膚工作之外，同時也要注意飲食方面問題，那麼30歲女人吃什麼抗衰老呢？不如看看下面文章是吃什麼抗衰老的吧！
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1、黃瓜
黃瓜是我們廚房比較常見的一種蔬菜，雖然它的價格比較便宜，但是它的渾身都是寶。黃瓜含有一種物質，叫做丙醇二酸，這種物質是可以抑制人體內的糖類，這樣就避免了糖轉化爲脂肪，所以，很多人喜歡用黃瓜來減肥。此外，黃瓜還有美白的功效，我們常會看到很多人會把黃瓜切成片，然後敷在臉上，作爲面膜來使用。對於女性朋友來講，多吃黃瓜也是有很多好處的，黃瓜是可以幫助女性補充雌性激素的，吃了沒有任何的副作用。
2、胡蘿蔔
根據科學研究表明，每週如果能吃五次的胡蘿蔔，女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿蔔有助於卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康，那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素，有着明目養肝的效果。
3、黑豆
黑豆也是我們日常生活中比較常見的一種豆類，人們會將豆類稱作爲“萬豆之王”。和其他的豆類相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能夠長期堅持吃黑豆的話，是可以幫助我們的健康補充充足的植物性雌激素，女性經常吃黑豆，對子宮和卵巢的保養效果非常好。當然，男性吃黑豆也是有很多益處的，黑豆具有補腎、生精固發的效果。
4、百合茯苓
百合可以幫助我們潤肺清心，經常吃百合可以幫助我們增強體質，抑制腫瘤細胞的生長；茯苓有利水滲溼的功效，對於我們的脾和胃有非常優秀的好處。這兩種物質結合在一起，可以幫助女性朋友保養卵巢，有助於推遲女性衰老的現象。經常食用這兩種食物，還可以幫助我們分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊腫的產生。
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1、菠菜
菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的.葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
2、酸奶
酸奶有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。
3、馬鈴薯
土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
4、蘋果
每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。
5、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。可經常食用豆類食品。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
8、巧克力
巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因爲巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。
