排毒養顏之美麗面容吃出來。很多朋友因爲工作及生活的壓力，又加上年齡的增長，各種皮膚問題也隨之而來，這個時候排毒養顏是最重要的。以下分享的是排毒養顏之美麗面容吃出來祕笈。
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1、多喝水促進排毒。
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴纔去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起來也就會更有精神。在早晨起牀時喝溫開水，還可以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2、多吃纖維素食品促進排毒。
便祕是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因爲腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附着在纖維食物和葉綠素上，並隨着大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿蔔葉子。
3、多吃水果促進排毒。
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱爲體內“清潔劑”，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。其奧妙在於水果擁有一種“祕密武器”——鹼性成分，鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發胖的危險。
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一、吃點粗糧
現代生活水平提高，食物越來越精細，而且工作壓力大，每天坐班，導致女性更容易患上便祕。
粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便祕情況。同時，其中的膳食纖維還具有減肥功效，讓女性保持完美身材。
二、吃點綠色蔬菜
肝臟是人體最大的解毒器官，其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節免疫力等作用。而如果肝臟長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出，在女人的'面部則會出現暗黃、色斑、色素沉着等現象。
中醫認爲綠色食物入肝，是人的“排毒劑”，有助於肝臟排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵，可幫助肝臟造血，預防女性貧血，讓臉色紅潤，從內而外美起來。
三、吃點水果
我們經常提倡想要美麗健康，那麼多吃水果。對於女人而言，吃水果首先可以美白皮膚，其中含有的維生素C可以抑制黑色素的形成，並且防止黑色素在體內沉着。
其次，吃水果有助於保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑制食慾，增加飽腹感，如蘋果，其供給的熱量遠低於消化時消耗的熱量，屬於減肥水果，有助於女性保持身材。
而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬於抗氧化食物，可以延緩衰老，延年益壽。
四、喝白開水
水是我們生活必不可少的物質，女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分，還可以起到排毒養顏的功效。
首先，早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時，潤溼腸道，排泄宿便，起到排毒的作用。
其次，晚上適量喝水可補充血液中水分，避免夜間缺水，爲身體新陳代謝提供水分，減少色素沉着。
注意事項：喝水指的是喝白開水，而非飲料或咖啡。
五、喝點奶
牛奶屬於白色食物，其中含有蛋白質和大量的微量元素。首先，喝牛奶可以補充人體的蛋白質，有助於保持皮膚彈性，減少皺紋的產生。
其次，喝牛奶可以幫助女性快速入睡，具有安眠的作用。而且，其中含有的鈣、鎂等微量元素可以幫助女性強壯骨骼，緩解痛經。
再有，酸奶中含有大量的有益菌，可以幫助女性排毒，保持腸道通暢，避免毒素堆積。
