補充膠原蛋白的食物，通常我們提及年輕肌膚抗衰老，都離不開膠原蛋白的身影，可見膠原蛋白對女人的重要性。日常生活中除了依靠護膚品，還可以通過食物來補充膠原蛋白。一起來看一下補充膠原蛋白的食物都有哪些。
補充膠原蛋白的食物1
補充膠原蛋白的食物
1、銀耳
銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中也含有十分豐富的`膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
4、魚皮
在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因爲魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
5、花膠
花膠主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦。
補充膠原蛋白的食物2
補充膠原蛋白的食物
1、 雞肉
這就是爲什麼許多膠原蛋白補充劑都是從雞肉中提取的原因。每個人最喜歡的白肉中都含有大量的這種物質。（如果你切過一整隻雞，你可能會注意到家禽的結締組織含量有多高。)這些組織使雞肉富含膳食膠原蛋白。
2、 西紅柿
尤其是曬乾的西紅柿——也含有大量的維生素C，而維生素C是產生膠原蛋白所必需的。它們還含有抗氧化劑番茄紅素，衆所周知，番茄紅素可以保護皮膚免受陽光傷害和膠原蛋白破壞。把它們拌入沙拉中，或者放在意大利麪上，給你的盤子增加一點味道。
3、 骨頭湯
骨湯是最著名和最受歡迎的膠原蛋白來源之一。如果你有時間，你可以自己煮牛肉、雞肉或其他動物的骨頭，直到你吸收了所有的寶貴營養。這可能需要幾個小時，甚至一天的時間。所以，如果你沒有耐心，你可以很容易地跑到商店或在網上點擊購買預先做好的高質量骨湯。
4、 菠菜
菠菜，羽衣甘藍，羽衣甘藍和虹彩菜等綠色蔬菜含有各種營養素，包括非常理想的維生素C。但是，使這些蔬菜變綠的營養素對保持皮膚健康同樣重要。葉綠素是色素的來源，可能會增加膠原蛋白（膠原蛋白的前體)原膠原的含量。
5、豬蹄
作爲美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認爲豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
