美麗女人保持苗條身段的奧祕 。女人都是愛美的生物，減肥也是女人一生的事業，女人都希望自己擁有苗條的身段，這可是需要付出很多心血和努力的，那麼如何保持苗條呢？這其中有什麼奧祕嗎？一起來看看吧。
美麗女人保持苗條身段的奧祕1
奧祕一：不餓不吃
吃有許多塬因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。飢餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的飢餓信號。只有感到飢餓，她們纔會進食。但是，不要忽視真正的飢餓，因爲在飢腸轆轆時人反而會吃得太多。
奧祕二：量少無須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嚐到美味。
奧祕三：吃甜食不要自責
豐滿的女性往往會陷入惡性循環：她們吃了些“禁吃的東西”（任何一種可口的甜食）之後，會感到內疚，自責的後果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。
奧祕四：意在享受
苗條女性吃得慢，全神貫注，從不草草了事。漢堡營養學家米·哈姆教授說：“吃飯是看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細嚼慢嚥是重要的，因爲胃部向大腦傳遞‘我已經餓了’的信息需要20分鐘。狼吞虎嚥者會比細嚼慢嚥的人吃得多。”有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。
奧祕五：不必計算熱量
幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路里。但是，大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚，身體過理的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出，肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半。
奧祕六：有目的地採購食品
購買食品時要有“苗條意識”，不要被陳列的食品所吸引，而要根據自己在家裏爲了保持身材而制定的清單來購物。苗條婦女要爲家裏喜歡吃甜食的人特別購買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買，也要買小包裝的，而不要買供全家用的巨型包裝。
奧祕七：不必經常稱體重
苗條女性不經常稱體重，但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間棗不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。
奧祕八：餐廳裏的苗條思維
服務員客氣地先端上麪包和黃油，但苗條女性總是置之不理。她們愛選用清淡的食物，而且還偏愛清淡、含熱量少的亞洲菜餚。
奧祕九：不斷運動
苗條女性天生愛動。這並不是指一定要在健身房裏運動。她們不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站着不動，儘可能地騎自行車而不是開車，儘可能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。
美麗女人保持苗條身段的`奧祕2
1、要吸取教訓
失敗是成功之母，想要從減肥失敗中得到成功，就要吸取之前的教訓。平時留意以下自己有沒有嚴格遵守自己的減肥計劃，要清楚自己爲什麼會瘦不下來。是冰箱裏的美食誘惑着你？還是熬夜太多造成睡眠不足？無論是什麼原因，只要能找到自己的錯誤，就更能針對性地進行瘦身計劃。
2、減肥目標要切合實際
減肥目標不要是一個天方夜譚的數字，也不要設定太遙遠的目標。切合實際而短期的目標能讓你不斷地看到成功，你就更加願意繼續堅持自己的減肥大計了。每週減少1-2磅可以作爲減重速度的參照。
3、檢查你的BMI指數
檢查你的BMI（身體質量指數)，這樣可以幫助你確定要如何接近自己的理想體重。計算BMI的方法是：體質指數（BMI)=體重（kg)/身高m2 （m)。以女性而言，得出的結果是20的話就是健康的體重，低於19就是過瘦，而高於25就會過胖了。
4、不要大量削減熱量攝入
很多MM都喜歡通過節食來達到減肥的目的，但其實這樣會讓你越減越胖。大量地削減熱量攝入會減慢你的新陳代謝，還會讓你堅持不住的時候大吃特吃。按照長期來說，節食並不是一個行之有效的減肥方法。
5、每週稱一次體重
很多減肥中的MM喜歡每天都稱體重來檢測自己的減肥效果，但其實人的體重會因爲種種原因在一天內不斷波動，稱體重太頻繁的話會讓你心情沮喪。建議每週稱一次體重，這樣不僅能檢測自己的瘦身效果，還不會影響到你的情緒。要知道，情緒低落是會引起暴飲暴食的。
6、規劃你的零食
很多MM都有零食不離口的壞習慣，預先規劃好日常零食能幫助你控制飲食。和我們正餐時的食物一樣，選擇的零食也要是低脂肪，低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不錯的選擇，它們要花更多的時間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼慾望，還能幫助你減少飢餓感和減少食量。
7、創造更多的生活樂趣
很多人都會因爲無聊而吃東西，不想整天無所事事而吃得過多的話，就要讓自己的生活更加地充實。你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什麼，而加入一些舞蹈俱樂部或者參加瑜伽鍛鍊都是能增加生活樂趣和增加脂肪燃燒的好方法。
8、忘記自己在減肥
減肥，其實就是健康生活習慣的養成過程。只要平時堅持健康飲食和固定運動，就一定會達到瘦身的效果。不要因爲自己在減肥，就弄得整天都精神緊張。這樣不僅讓你的生活更加煩悶，對減肥也是非常不利的。減肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分哦！
最熱門的快速減肥食譜
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)（味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起牀後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3（蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋（或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4（全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯（健怡可樂亦可)
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
