保持苗條喝水的時間很重要

保持苗條喝水的時間很重要，水滋養萬物，但很多人卻不喜歡喝水，總是等到很渴的時候纔想起來喝水，這種做法對身體健康不利，合理的喝水時間補充水分，有利於身體的正常的新成代謝，下面我們來看保持苗條喝水的時間很重要的說說。

中醫學認爲，人體所有經絡運行和時序息息相關，只有在正確的時間喝水，才能使 身體的代謝和排毒功效達到最大。一天中，早上7：00-9：00點是胃經活躍時間，是人體吸收營養的最佳時間，下午14：00-17：00點是膀胱經運行之時，是人體排毒的最佳時機。

因此，女人應準備兩個2%毫升的水杯，放在辦公室和家裏最顯眼的地方，然後參考養生專家椎薦的“喝水行程表”，即女人一天中至少要飲用8杯水，纔能有助於身體及 時排出毒素。

每天八杯水

第一杯水：6：30，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之後先喝250毫升水， 可幫助腎臟和肝臟解毒。

第二杯水：8：30。清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象，所以到達辦公室後，需要補充飲用一杯至少250毫升的水。

第三杯水：11：00，在空調房裏工作一段時間後，一定彳導趁起身運動的時候，給自 己倒上一天裏的第廠杯水，補充流失的水分第四杯水：12：50。用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

第五杯水：15：00以一杯健康礦泉水代替咖啡。

第六杯水：17：30下班離開辦公室前，再喝-杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。>

第七杯水：19：30。吃完晚餐半小時後，端一杯水，坐在沙發上看電視，或是和朋友打電話聊天，以免不知不覺地吃零食。

第八杯水：22 ： 00。睡前半小時至1小時再喝上一杯水。若能遵循以上的“喝水行程表”，每天飲足8杯水，就能保證每天爲身體提供至少2000毫升水量，這些水分就足夠人體正常運轉了！

3種體質的人不宜多喝水

在中醫看來，不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌，而氣虛體質、陽虛體質、痰溼體質這3種體質的人都不適合大量喝水，否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛、水溼內停的症狀，嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

這3種體質的共同特徵是：不喜歡喝水，即使喝水也喜歡喝熱水；平時比較喜歡吃一些稍微熱氣的東西，很多人喜歡吃薑，或者吃了薑湯、姜炒飯後感覺很舒服。

這3種體質的人如果覺得口乾，可以少量、分次慢慢喝一些水，或是以茶代水，不要—次大量地喝水。陽虛體質者可以喝一些普坪茶，或煎一些人蔘源代水喝；氣虛質者就用白朮或黨蔘煮湯代水喝；痰溼體質者可用薏米或扁豆煮湯代水

1、早晨起牀後

早上5:00~7:00是大腸精氣開始旺盛的時候，正常情況下我們在這時會有排便意識，如果再喝上一杯水，大便就能更加通暢。另外，晚上在睡眠狀態下，體內水分會被大量消耗，血液黏稠度增加，早上喝杯水可以幫助稀釋血液黏稠度，預防心血管疾病。

2、吃完飯半小時以後

許多人習慣剛吃完飯就開始喝水，卻不知道，我們剛吃完飯的時候就喝水，會降低腸胃的消化吸收能力，如果長期如此會影響腸胃健康。我們可以在飯後半個小時或一小時之後再喝水，或者等食物消化得差不多了之後再喝水。飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，飯後半小時喝點水，可以加強腸胃的消化功能，有助於保持身材。

3、午睡之後

很多人都有午睡的習慣，哪怕睡的時間很短，也會找時間小憩一下，人在睡醒後，通常需要一段時間緩神，一般5分鐘到10分鐘後大腦才清醒。午睡後喝杯水，不僅能讓頭腦更加清醒，還可以補充血容量，稀釋血液黏稠度，減少昏厥現象的出現。

4、晚上睡覺之前

睡前儘量不要喝太多水，這會在無形中增加腎臟的水鹽代謝負擔，導致夜尿增多，直接影響睡眠質量，長期這樣的飲水習慣不利於腎臟的健康。但也不能不喝水，在臨睡前0.5~1小時左右喝上一小杯就好了，即大約200毫升。因爲當我們熟睡時，體內水分會丟失，從而造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。