冬季減肥小妙招及注意事項，愛美的女性們都想要擁有苗條的身段，在冬季成功減肥的方法有很多，但在減肥的同時也是有很多注意事項的，要想減肥有效果，快來看看冬季減肥小妙招及注意事項吧。
冬季減肥小妙招及注意事項1
冬季減肥小妙招一
減少進食的量並且調整你的飲食習慣，每頓飯儘量只吃到七分飽，並且保證每天喝水量達到八杯以上，睡前不要喝太多，最好早上的時候喝多一些，可以促進循環和排毒清腸。調整飲食的意思是把一天能攝入的熱量分散到三餐裏，一般來說早餐熱量佔全天的20%，午餐晚餐各佔40%，如果你想減肥的話，可以將蛋白質含量最高的食物當早餐吃，比較油膩或是熱量非常高的肉類午餐的時候吃，晚餐就吃小菜或是水果，另外晚餐後絕對不能吃任何零食哦。
冬季減肥小妙招二
合理的搭配食物也是很重要的，因爲根據研究發現，有些食物的化學分子碰到另一些食物的化學分子會出現脂肪加速產生的問題，而有些食物的搭配又恰恰相反，不但形不成脂肪反而還能加速燃脂瘦身，所以一定要注意飲食的搭配。
冬季減肥小妙招三
運動也是減肥中不可缺少的方法，每天給自己定一個目標，讓自己堅持每天都運動，因爲是冬天，不在室內或是健身房的話，你可以選擇爬樓梯或是滑雪，每天晚餐後散步半小時也是很有必要的，這些運動都比較的簡單，但是可以促進你的腸道蠕動，加速消化食物，同時也有着減肥的效果。
冬季減肥注意事項
1、室外運動的話必須要注意防冷，衣服要多穿一點不要覺得太累贅，做運動之前一定要做好熱身運動，等身體徹底清醒暖和了，才能脫掉外套去運動，鍛鍊完後不管你多熱也要穿上外套。
2、運動後至少要45分鐘後才能喝水，這樣才能利於腸道的'吸收，也防止你剛運動完立刻就反彈，運動的時候也儘量少喝水。
3、熱身運動和結束運動後的放鬆運動都很重要，熱身運動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放鬆肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態，不熱身的話很容易出現拉傷，結束了運動後一定要放鬆身體，否則會讓你的脂肪直接變成超大塊的肌肉，很難看哦。
冬季減肥小妙招及注意事項2
冬季減肥需注意五點
1、分析自己的肥胖原因
學會分析自己肥胖的原因這不正的很關鍵，很多人都是被美食誘惑而發胖的，有的人是因爲缺少運動，或者是腸胃消化不好的。
分析了自身的原因纔好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，我還想強調一點，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。
2、多遠動，多站着
想減肥的MM請記住一句話：能站着絕不坐着，能坐着絕不躺着，能躺着絕不睡着。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿並高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站着的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？
3、減少飲食
過度的飲食對身體健康有很大的影響，並且還會影響你的減肥計劃，因此，想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。首先，是通過正確的減肥方法來減肥，絕不是偏激的減肥方法，每餐只要吃到七八分飽就行了。
如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太爲難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。
要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因爲胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。
很多時候，我們控制不住自己的嘴，那麼，別爲難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那麼，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。
4、不要對自己太苛刻
在面對飲食的時候，不要太苛刻自己，如果這樣，不僅起不到減肥的效果，還會導致減肥後大吃大喝的現象。想吃什麼就吃什麼，但是絕對不能暴飲暴食，需要我們做的就是控制飲食的量，適當就行。
另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果爲主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。
5、減肥食譜要慎用
說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想着吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食慾，最終放棄。
其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎？不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥，何樂而不爲？
當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麪換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態最重要。
