女人睡前吃什麼對皮膚好，女人的皮膚一定要養，而最好的養膚法就是睡覺，但是在睡覺之前吃一些東西是對皮膚比較好的，小編和大家一起來看看女人睡前吃什麼對皮膚好。
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1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶 菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
4、蜂蜜 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆 大家都知道土豆能減肥的祕方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。爲了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6、燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的`效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
7、杏仁 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽 只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、全麥麪包 在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麪包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。
女人睡前吃什麼對皮膚好2
燕窩能改善皮膚微循環，保持皮膚彈性，減少皺紋，美白淡斑，使皮膚嫩滑。番茄對皮膚好，番茄中含有豐富的維生素A，能夠抑制皮膚中的黑色素。綠茶對皮膚好，綠茶可以補充皮膚水分，能夠抗衰老，抗皺紋。女人吃杏仁對皮膚好，杏仁可以修復皮膚，抗衰老。女人可以吃一些富含膠原蛋白的食物，如燕窩，雞爪，雪耳等，對皮膚好。
火雞 每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認爲是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麪包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
女人睡前吃什麼對皮膚好3
睡覺前堅持做好這6點皮膚水嫩細膩
1、回家就卸妝洗臉
女人要養成回家就卸妝洗臉的習慣，帶着彩妝的皮膚，經過一天的“折騰”，如果不養成回家就卸妝洗臉的習慣，皮膚就會一直被“捂着”，而且女人回家有的需要炒菜做飯，帶妝炒菜做飯容易讓皮膚“油上加油”。所以晚上回家第一件事應該是認真卸妝洗臉，女人配合去角質產品的正確使用，會讓皮膚更加白皙乾淨哦！
2、用爽膚水敷水膜
大家都知道，面膜是不能每天敷的，過度頻繁的敷面膜會讓皮膚產生脂肪粒。但是，每天在外的皮膚又是十分需要補水的，所以這時候應該用爽膚水敷一下水膜，用化妝棉或者一次性面膜沾溼後，均勻敷在臉上，靜待5~10分鐘即可，堅持使用也能夠讓皮膚白皙水嫩哦！
3、睡前喝一杯溫水
女人在睡前的1~2個小時，應該喝一杯溫水，不僅補充水分，也能讓我們的腸胃舒適一點，特別是在夏季開空調和換季的時候，作用會更加好哦！有條件的女人可以加一點蜂蜜喝蜂蜜水，但是如果習慣早上喝蜂蜜水的話，晚上就不建議喝蜂蜜水了，畢竟蜂蜜水的含量也就一些，喝過多的話會增加“負擔”哦！小編提醒，不要在準備上牀睡覺的時候才喝水，這樣會讓肌膚第二天出現水腫的狀態。
4、基礎護膚
護膚，女人在每天晚上睡前都應該堅持做到，這是一項不能偷懶的任務。在敷完水膜後，待臉上爽膚水自然吸收，塗上精華、眼霜和麪霜（夏季可以使用乳液），塗護膚品的時候，手法儘量從下往上的塗抹，這樣能夠有提拉肌膚和瘦臉的作用！
5、塗護手霜和潤脣膏
結束完基礎護膚後，對自己的嘴脣和手也要照顧哦！塗上無色的潤脣膏，堅持使用，不僅能夠讓減少脣紋，第二天起來的時候，嘴上掉下死皮後，能夠讓嘴脣更加水潤。完成了以上的事情後，塗上護手霜，女人就可以休息了哦，塗上護手霜後，1~2個小時呢，手部儘量不要碰水。
6、放下手機
當所有的事情都做完後，最重要的就是要放下你的手機，很多人都養成了玩着手機入睡的習慣，或許是刷娛樂視頻，或許是看電視劇，這可不是一個好習慣哦。當你做完一切的護膚，關燈休息的時候，手機上的輻射和燈光依舊是會對皮膚造成傷害的呢，而且，玩手機會容易出現熬夜的情況。女人們試着放下手機，放鬆心情自然入睡，這樣的睡眠效果會好一點呢！
女人除了每天睡前做好以上6點，更加應該學會正確使用蒸臉儀、敷面膜和泡腳等，蒸臉儀可以每週使用2~3次，使用完蒸臉儀後可以敷一片面膜補充肌膚的營養，敷面膜的時候記得要平躺。而泡腳能夠促進血液循環，讓女人的氣色更好！
不管多少歲的女人，在睡覺前都不能偷懶，每天堅持做好這6點，能夠讓肌膚恢復水潤有光澤，肌膚緊緻年輕，氣質自然也就會上來了，這樣的女人素顏出門也照樣很美哦！
