粗糙的皮膚怎樣變細膩光滑，光滑的臉纔是變美的資本，無論男生女生都需要注意臉部皮膚的呵護，讓自己的臉乾淨細膩，這樣還能提升顏值，下面和大家分享粗糙的皮膚怎樣變細膩光滑。
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1、去角質
氣溫回落會降低皮膚的新陳代謝速度與皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮膚就會變得繃緊、脫皮以及粗糙。這時如果不能有效地去除角質，已經缺乏營養的皮膚就會更乾燥、更粗糙，行成皮膚老化的惡性循環。
但是，值得注意的是過於頻繁的去除角質反而會刺激皮膚，皮膚組織爲了保護不受侵犯就會形成更多的角質層，所以一定要注意！
2、保溼
去除角質後，補充水分才能打造水嫩、光澤的肌膚。要使用保溼效果非常好的護膚產品，將其均勻地塗抹在身體個個部位。如手、肘部、膝蓋、腳後跟等易乾燥部位塗抹後效果會更佳。
剛洗完澡，身體會發熱，失去的水分比平常會多一些，所以洗完澡後要儘快地塗抹潤膚乳，不然會很容易導致身體比洗澡之前更加乾燥。
3、牛奶敷面
大抵很多人都知道牛奶浴，牛奶可以讓皮膚變的細細嫩嫩的，肌膚光滑潤澤，牛奶浴太過於奢侈，但是用牛奶敷臉倒是可以。
取適量牛奶，和上適量的麪粉，麪粉的作用是用來將牛奶和成糊狀，然後敷面，閉目養神，15分鐘之後用清水洗淨，第二天就會發現皮膚白白嫩嫩的。連續一週兩次即可。
4、及時補水
女人是水做的，要想皮膚光滑千萬不能缺水。每天潔面之後，必須要及時補充水分，塗上適合自己的柔膚水，肌膚裏喝飽了水，皮膚纔會細嫩，皮膚緊繃繃那是缺水的信號，千萬不要讓肌膚缺水，不僅如此，每天要保證自己喝8杯水，保持體內的順暢，皮膚纔會好。
5、徹底清潔
皮膚每天要覆蓋各種化妝品、吸收大量的粉塵、產生很多油脂，所以每天晚上應該用卸妝油、洗面奶等潔面產品對皮膚進行徹底清潔。這樣才能達到去油污和彩妝的目的，不會讓其堵塞毛孔，並有效預防了青春痘和暗瘡的產生。
6、面霜按摩
每天清潔完臉部後，選擇適合自己的、水油比例適當的面霜塗抹於臉部，然後輕輕按摩至面霜完全吸收。這樣不僅可以讓面霜更好的滲透進皮膚，起到良好的作用，還可以促進面部血液循環，加速新陳代謝，使皮膚不容易老化。每天堅持按摩，就會擁有細膩有彈性的皮膚。
擴展資料：
益於皮膚健康的7種食物
1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化爲維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的.產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
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保證睡眠
良好的睡眠是保養皮膚的關鍵，保證睡眠就要保質保量，僅僅要保證質量還要保證足夠的睡眠時間，因爲只有保證充足的睡眠，皮膚才能在睡眠中自我修復，否則就會導致皮膚暗黃粗糙。
去除角質
其實不管你在做什麼，你的皮膚每時每刻都在新陳代謝。新陳代謝就會不斷地更換新的皮膚，而死亡的皮膚就會變爲角質層。合理的角質層是保護皮膚的，但是適當去除角質層是合理。建議大家可以每週做一次去角質層，讓皮膚更加暢快的呼吸。
注意保暖
寒冷的季節，特別是冬季，皮膚很容易凍傷和乾燥，爲了能夠更好的保養皮膚，大家要做好周全細緻的防護措施。給皮膚做好保暖措施才能更好的保養皮膚，這是一個關鍵的一步，否則一旦風吹日曬再凍一下就很難保養了。
多多泡澡
大家洗澡的時候可以選擇泡澡，記得往自己的洗澡水中加入富含礦物質和微量元素的浴【鹽】、浴油以及精油等等，想增加點情調的話可以再加點花瓣。
潤膚乳
大家一直在使用潤膚乳，但是很多人都不知道如何讓潤膚乳發揮最大的作用。在洗澡後的三分鐘內快速塗抹潤膚乳，這是因爲這時候身體表面的水分還沒有幹，潤膚乳可以幫助皮膚吸收這些水分。即使你沒有洗澡，你也可以使用爽膚水後使用潤膚乳。
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補充維生素
如果日常飲食中缺少脂肪酸、水果以及飲水不夠等都會造成皮膚對於維生素、脂肪和水分的攝入不足，進而會導致皮膚粗糙沒光澤。這個時候就要補充一下維生素A和維生素B。
多多喝水
人體組成成分又很大的成分是水，人體的各種組織其中的皮膚對於水的需求量也比較大。一般出現皮膚問題的人羣大多都有飲水不足的問題，足夠的水可以讓皮膚的新陳代謝加快、更好的排除毒素、新生新的皮膚組織。
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女生爲什麼會出現皮膚粗糙
1、牀單和枕頭的衛生問題。
夜裏睡覺的時候會帶來很多的汗，枕頭和牀單早已經在不經意間中滲滿了汗液，睡時枕頭直接接觸面部和腦袋，牀單則直接接觸身體，因此枕頭和牀單同肌膚相同需要時時保持乾淨，要不然會成爲肌膚問題的罪魁禍首。
2、臉部流汗時附上了污垢和灰塵。
在高溫天氣高溼的夏季，臉部的污垢和灰塵附着性增強，成爲細菌繁殖的養分，就算化了妝不用多久便會被汗弄花，防曬霜也被汗液帶走。進而危害肌膚質量。
3、肌膚水油平衡失控。
若不可以把早已斷裂的肌膚紋理再次調整，增多真皮層的膠原蛋白和彈力纖維，就沒辦法恢復肌膚的彈性和光澤，肌膚觸摸感便會變差。
4、體內維生素A和B族維生素缺乏。
假如日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的進食量不足或喝水過少等都易引發水分、維生素和油脂的攝取量不足，於是引發皮膚粗糙。
女生皮膚粗糙應該怎麼改善？做好下面這些事，皮膚快速恢復光滑細膩！
1、清洗好皮膚後，把適量乳液與蘇打粉相混合並攪拌均勻，接着擦抹在臉部，做好輕柔的按摩，五分鐘後用清水清洗乾淨就可以了，這個方法十分的溫和又有效。
2、削掉橘子皮的色素層，將白色的部分留下來，接着放到陽光底下晾曬至幹，亦或是在微波爐中以低火力乾燥五分鐘。然後將顯得十分乾燥橘子皮放進攪拌器攪成碎末，再用化妝水調合均勻，裝進乾淨的器皿中，每週取適量出來消除角質。
3、洗好臉後，不必徹底擦乾水分，讓面部做到微溼的狀態，接着取少許的食鹽在臉部按摩，繞開眼脣位置，在T字位置多摩擦幾下，待二十秒後再用很多的清水來清洗乾淨。食鹽的細微顆粒能摩擦掉臉部老舊化的角質，使皮膚復原亮白膚色。
4、晚上潔面後抹上保溼霜，挑選與臉部保溼霜一樣成分的護膚用品，有利於鎖定水分，避免乾燥。
5、每天吃1個番茄，每天一包酸奶，及時補充維C和乳酸菌，有利於氣質的培養。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早上和晚上空腹吃蘋果1個，或每頓飯前吃香蕉1-3個。
6、多吃些含有豐富的維生素A的食品，如魚肝油、動物肝臟、番茄、牛奶、蛋黃、胡蘿蔔、蘋果還有乾果和綠色蔬菜等，能改善皮膚粗糙程度。在這當中含維生素A較多是雞肝，而胡蘿蔔還能夠有助於血色素的增多，是補血養血的好東西。
7、多喝純淨水，不渴也喝，清除身體內廢棄物，排毒養顏，尤其是清早起牀後空着肚子飲用。早上起牀空着肚子喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，再按摩腹部或轉腰，讓水在腸道振動，加強潤腸效果。24小時都應多飲溫開水以助潤腸通便。
8、確保有充足睡眠及飽滿的體力和精力，並保證起居有時、規律生活、娛樂適當。要懂得科學生活，培養現代科學健康的生活方法，不熬夜，不挑食，不吃垃圾食品，戒菸限酒。
9、要常常進行健身運動，時常進行一點力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每日起碼三十分鐘。如散散步、健美操、跳舞、跑步、打球、游泳等，可提高體力和造血機能。
10、取細砂糖一小勺，適量的橄欖油，一起混合均勻，隨後塗抹在面部，繞開眼脣位置，對其進行按摩。二十秒左右後用清水洗乾淨就可以了。不但能除去面部老化的死皮，還能滋潤皮膚，使皮膚光滑細嫩。
11、取適量剛煮好後的米飯放於手中，接着搓揉成米飯糰。等面部清洗好後，米飯糰的溫度也降低到不燙肌膚的程度了，然後使用滾動的方式把米飯糰放到面部肌膚上進行摩擦，利用米飯的黏性將毛孔內深層的污漬清除掉，還能將死皮吸走。
