【導讀】：推薦7款美膚食品，藍紫色水果、紅薯、酸奶、葵花籽等7種食物，常吃可以讓你的皮膚光滑細膩，這些食物爲皮膚補充營養，讓你的皮膚變得光滑白皙。
藍紫色水果
抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷，藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果中富含較多的抗氧化劑。
紅薯
維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。而紅薯富含胡蘿蔔素和維生素C，經常吃紅薯可讓皮膚健康亮麗。
葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
西紅柿
西紅柿中含有抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿最好熟吃，這樣更加有利於番茄紅素的吸收。
酸奶
酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。大家最好選擇原味的酸奶。
亞麻籽
歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用，而亞麻籽富含這種物質，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
