可以美顏的食物，不少人都想美顏，一些食物可以起到美容的作用，飲食養生是養生的一個重要的養生方法，這就是食補，在中醫中非常的流行，下面來看看可以美顏的食物。
杏仁：
杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養，可爲肌膚供給需要的`營養，並都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。
黑木耳：
據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。
紅棗：
紅棗能補中益氣，健脾潤膚，且含有豐富維他命c，對祛除黑斑有一定功效。
綠豆：
綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。
紅豆（赤小豆）：
含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命（b1、b2）、植物皁素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛溼、通利血脈。
芝麻：
富含維他命e和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
核桃：
有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
西蘭花：
含豐富的維他命a、c，對皮膚美白的功效相當顯着。
西紅柿：
西紅柿中含豐富的維他命c，被譽爲“維他命c的倉庫”。維他命c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。每天喝一杯新鮮西紅柿汁或經常生吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
3、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
6、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的`活性，消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。
堅果
大部分堅果所含的脂肪酸，是以單不飽和脂肪酸爲主，具有升高“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”的效果，也就是說可以幫助我們降低血脂。除此之外，堅果維生素E極其豐富，其中所含的微量元素、多酚類物質、低聚糖等健康成分，讓堅果有了預防和降低心臟病的作用。
咖喱
咖喱可以幫助降低餐後的胰島素反應，還能促進能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進脂肪氧化，從而有利於預防肥胖。咖喱中含有辣味成分的香辛料，還會刺激唾液和胃液的分泌，提高消化和吸收能力，促進體內血液循環，達到發汗退燒的效果，更是女人瘦身的法寶。
栗子
中醫上講，栗子性溫味甘，可以滋養脾胃，強筋活血，滋補氣血。對於冬季手腳冰涼，皮膚暗淡，體乏無力的女性是再適合不過的.了。我們可以做點栗子粥，或者剝幾顆栗子當零食吃，不僅可以幫助減慢吃飯速度控制熱量，營養也更爲豐富。
大豆
大豆中含有一種豆固醇，和膽固醇極其相似，對人體會起到欺騙的作用，讓人體誤認爲是膽固醇而優先吸收，這樣就會避免膽固醇的過多吸收。經常食用大豆代替動物脂肪，可以降低熱量，降低血脂。對女性來說，大豆異黃酮能起到延緩衰老的作用。
紅茶
冬天最適合喝的茶是紅茶、烏龍茶、普洱茶。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解冬季由於進補而過多攝入的油脂，起到刮油的功效。另外，喝茶可以使血糖更加平穩，高血脂患者和肥胖者在冬季常飲用這些茶，對身體健康是很有好處的。
百合
百合可以防止神經衰弱、記憶力下降、中氣不足、陰虛肺熱等。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效，長期食用百合的人皮膚不幹燥，
