吃哪些食物可以養顏，相比於男性，女性更加註重皮膚問題，對自己的皮膚有很高的要求。臉上沒血色，皮膚暗黃，這是很多女人的噩夢。變美，是每個女人的夢想。那麼吃哪些食物可以養顏呢？
吃哪些食物可以養顏1
西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成西紅柿醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵製器具加熱西紅柿醬（如加在意大利麪時），酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。
南瓜
南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。
桂圓
“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝爲貴，而資益則龍眼爲良”（《本草綱目》），不同於荔枝的溼熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產（病）後調補，能抑制子宮癌細胞。
雞蛋
對於勞心勞力的媽媽們，雞蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。雞蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇則每週不要吃超過2～4個蛋黃。
蘋果
“一天一顆蘋果，醫生遠離你”，相信妳一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由於蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。
吃哪些食物可以養顏2
1、紅棗。紅棗歷來就有“天然維生素丸”之美稱，其維生素含量非常可觀，其中含量最多的是維生素E。維生素E也稱生育酚，常見於女性護膚成分，具有抗氧化、延緩衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面還有助於治療女性痛經問題。
紅棗中還含有豐富的鐵元素，常吃可補充鐵元素，鐵元素是體內血紅蛋白合成的必要條件，多吃紅棗可以補充氣血，預防貧血。
此外，紅棗還有排毒養肝的功效，肝臟每天需要消化分解掉代謝過程中產生的.有毒物質，會受到許多毒素的損壞，而紅棗則能夠防止毒素對肝臟產生過重的損壞，能夠保護肝臟，使肝臟得以正常的排毒、清理人體內的垃圾。
2、花生。民間又稱長生果，營養價值非常高。花生中含有兒茶素和賴氨酸，能夠防止細胞老化，延緩衰老，常吃可令肌膚持久光滑白皙。而且花生裏面還有豐富的鋅元素，能夠促進大腦發育，增強記憶力，預防大腦早衰。
3、桂圓乾。桂圓乾是益氣補血的佳品，含有豐富的蛋白質和鐵元素，能夠給人體補充足夠的蛋白質，促進血紅蛋白的合成，有補血的功效。在防衰老方面，桂圓乾也有着不錯的食療作用。桂圓乾還能夠降低血脂，抑制與衰老有關的酶的活性，起到防衰的作用。
4、黃瓜。黃瓜口味清甜、淡雅，營養豐富，富含維生素和鈣、鐵元素。此外，黃瓜中所含的膳食纖維較普通纖維要柔軟的得多，能夠更有效的幫助腸道蠕動，加快體內宿便排出，可以排毒養顏。
5、葡萄。葡萄中含有豐富的果酸，能夠幫助消化，強健脾胃。葡萄還含有豐富的鈣、鐵元素和維生素，在葡萄所含的維生素中，維生素P和維生素C具有協調作用，維生素P能夠防止維生素C被氧化破壞 ，可加強維生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中還含有豐富的B族維生素，能夠補充因現代飲食精細化而缺少的維生素B。
6、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，在一個雞蛋中含有將近7-8g的蛋白質，而且雞蛋蛋白質組成結構與人體生理非常相近，幾乎可以全部被人體吸收，轉化效率非常的高。常吃雞蛋有助於美容養養顏、防止衰老。
7、豆漿。豆漿中含有大豆異黃酮，能夠調節女性體內雌激素水平，維持內分泌的穩定，對女性健康有着重要的功效。
美容養顏不是一朝一夕就能達到的，在正確方法的指引下，還需要長期的堅持。堅持吃能夠美容養顏的食物，皮膚白皙、紅潤有光澤，你也可以。
