可以去皺的食物，隨着年齡的增大，臉上長皺紋是很難避免的，其實抗皺的方法很多，除了外部使用抗皺的保養品之外，大家也要重視內部調理，內外結合纔可以有效抗皺，下面介紹可以去皺的食物。
可以去皺的食物1
1、西蘭花
增強皮膚抗損傷能力、西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
2、牛奶
增強皮膚張力、牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
3、獼猴桃
消除雀斑等斑點、獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
4、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩、含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5、大豆
防止色素沉着於皮膚、大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。
6、肉皮
充盈皮膚、肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
7、西紅柿
展平皮膚新皺紋、西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
8、蜂蜜
保持皮膚紅潤有光澤、蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
9、三文魚
防止皺紋產生、三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
可以去皺的食物2
一、雞骨豬蹄去皺紋。
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫痠軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。豬蹄去皺用老母豬蹄數只，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的`效果。
二、常飲酸牛奶
酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽爲粘膜組織的“清洗劑”，它有助於軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。
三、蛋類
雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類當中都富含豐富的蛋白質、維生素B和適量的維生素A、E等，每天適量食用可以滋潤肌膚，維持內外水分平衡，改善眼角皺紋。除食用以外，還可將雞蛋清與等量的絲瓜、蜂蜜調勻後塗在眼角皺紋處，停留15—20分鐘後，清水洗淨，有很好的去皺嫩膚功效。
四、富含膠原蛋白的食物
最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。
膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。
五、富含軟骨素的食物
可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。
真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫痠軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。
可以去皺的食物3
1、富含維生素C、E、鋅、硒的食品、這幾種營養元素有抗氧化作用，能有效阻止皮脂氧化，防止皮膚老化和乾燥。維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橘子、橙子、酸棗、葡萄、西紅柿等，可以說幾乎所有蔬菜果中都含有維C。而富含維生素E的主要是堅果類食物，如核桃、花生、芝麻及肉、奶、蛋、麥芽等。含鋅的食物有紅肉、牡蠣、花生、葵花子等。含硒的食物有肉、魚、黃油、堅果、牛油果、小扁豆等。適當補充維生素，多吃新鮮蔬菜和水果。
2、富含維生素A、B、鐵、銅的食品、這幾種營養物質與人體的造血功能有關，假如這些營養攝入不足，皮膚糊變得乾燥、粗糙，甚至開裂，由於得不到足夠的營養，皮膚會過早老化產生皺紋。爲了防止皺紋出現，要多吃全麥製品、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、牛奶、蛋、雞肉、雞肝、瘦肉、魚、胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、甘薯、牡蠣、豬血、牛奶類、魚油等，以增強皮膚的彈性。
3、富含優質蛋白的食物、蛋白質可以讓細胞變得豐滿，使皮膚變得充盈有彈性，可以有效防止和減少皺紋的出現，含優質蛋白的食品主要有牛奶類、雞蛋、雞肉、豬皮、豬蹄、雞皮、雞爪等，多吃這些食物能保持皮膚年輕。
4、富含歐米茄-3的食物、這種營養物質可以讓皮膚保持健康。它可以促進皮膚分泌膠原，也可以讓皮膚纖維保持彈性，幫助消除皺紋和細紋，並緊緻鬆弛的皮膚。這種營養物質在海魚中的含量較高，平時對此鮭魚、金槍魚可以補充歐米伽-3，也可以直接服用魚油製劑。
