可以美白的一些食物，很多人都想擁有一副完美無瑕的肌膚，所謂一白遮三醜，爲了美白也是費勁了心機，其實通過吃一些食物我們一樣也可以變白，下面一起看看可以美白的一些食物有哪些呢？希望對大家有幫助。
可以美白的一些食物1
1 、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的果膠，這種物質在進入人體後可以與有害物質汞相結合，使得肌膚看起來更加紅潤白皙。
2、番石榴
番石榴中含有豐富的維生素C、果糖和葡萄糖，其中維生素C的含量是一般水果的好幾倍，女性吃番石榴可以有效的讓肌膚變得更加白皙動人。
3、魚
魚肉是一種非常好的`食物，吃再多都不會有副作用。此外，魚肉中含有一種類似防嗮霜功能的物質，可以有效抵擋紫外線的照射，保護白皙的肌膚不至於變黑。
4、冬瓜
冬瓜的個頭大，營養也很豐富。冬瓜中含有鋅、鎂等微量元素，前者可以促進人的生長髮育，後者可以使人的面容變得更加白皙亮麗。女性多吃冬瓜有助於體內毒素的排出，有一個更加健康的好氣色。
5、豆芽
多吃豆芽可以促進皮膚新陳代謝的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌膚變得更加白皙。
6、薏米
薏米中富含蛋白質，具有轉化皮膚角質、分解酵素的能力，女性長期食用薏米粥可以達到滋養肌膚的作用。
7、蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質和維生素，並且它脂肪含量低，還不含膽固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使體內的雌性激素分泌的更旺盛，從而達到防老抗衰，氣色更佳的作用。
可以美白的一些食物2
1、鹽與蜂蜜
食鹽具有消炎殺菌的功效衆所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。
如果你是油性肌膚中毒者，可試着將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，塗在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素，達到美白的效果。
2、荔枝
現代醫學認爲，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3、黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認爲，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
