白領吃這些食物可以補血潤燥，隨着社會發展的不斷髮展，各行各業的員工工作壓力都非常大，尤其是白領長期處於高壓狀態，身體也會產生異樣比如貧血之類，下面是我整理的關於白領吃這些食物可以補血潤燥相關信息供大家參考和使用。
白領吃這些食物可以補血潤燥1
川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼闢穢功用，當你在街邊、建築工地、有人吸菸的空氣污濁環境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
茯苓餅
對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因爲茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
固元膏
固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和範圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。
甘草杏
飲食不規律、經常口乾的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口乾舌燥，對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
阿膠棗
阿膠被譽爲補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養血的作用。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
龜苓膏
經常加班熬夜、容易上火、便祕、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的'鷹嘴龜和土茯苓爲原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便祕的人羣。
九制陳皮
食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮爲主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾，對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食慾下降。
白領吃這些食物可以補血潤燥2
白領吃這些食物可以補血潤燥2
白領吃什麼水果好
1、橙子：在一個空間中坐的人實在有點多，特別是在電腦前，你會發現辦公室內的空氣總是那麼的不好。這個時候就需要多吃一些橙子，來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。
2、柿子：一連工作了幾個小時，是不是發現身體的能量正在被消耗，這個時候就需要來給柿子了。我們這裏說的是軟柿子哦，軟柿子的抗疲勞效果是很強的，一個吃下去，馬上就能恢復戰鬥值了。除了抗疲勞外，還可以順帶補補血。
3、菠蘿：上了一天班，多半時間都是坐着的。這樣就容易出現水腫和血液循環不暢。那這個時候就需要吃點菠蘿來幫助排出多餘水分了。
4、香蕉：應對了一天的工作，難免會有不好的情緒出現。當出現情緒糟糕的時候怎麼辦呢？來上一根香蕉裏面趕走陰鬱的情緒哦。
白領日常飲食宜忌
1、多吃雜糧粥：
利用雜糧來代替精細的米麪，是現在很健康的一種吃法。這招同樣適用於白領一族。可以選擇多種雜糧做成雜糧粥，當成早餐食用。不僅會有飽腹感，能減肥，對皮膚和身體都特別好哦。
2、生猛海鮮要少吃：
現在很多人受日本文化的影響，對三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。雖然魚類含有的營養素很高，但是長期食用這種生食對健康是有危害的。
3、晚餐別吃太晚：
很多人因爲工作的關係，會拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就會變多，導致發胖。所以在選擇晚餐上要儘量多吃蔬菜和水果，定時定量吃，七分飽才健康。
運動也要同步跟上
除了飲食外，白領一族想要保持健康，一定不能少了運動。雖然日常去健身房的時間可能不夠充裕，但是我們可以將運動融入生活中。比如走路上班，少做電梯多爬樓梯等等，都能起到運動的作用哦。請記住一點，只有擁有健康的身體，才能應付沉重的生活和工作壓力，所以爲了趕走亞健康努力吧。
