經常吃這些食物可以抗衰老，衰老是每個人都必須會經歷的一個過程，不可避免的，但生活中的有一些習慣和食物可以幫助我們抗衰老，使身體更加健康，小編和大家一起來看看經常吃這些食物可以抗衰老。
經常吃這些食物可以抗衰老1
抗衰老食物
1、銀耳
銀耳性平無毒，是滋補的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長生不老的良藥。還能增強人體的免疫力，腫瘤患者對放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。
小編建議：
食用銀耳需要注意，不是所有人羣都適用，銀耳雖補，也要用對地方纔行。以下人羣需要慎用：風寒咳嗽者、溼熱釀痰致咳者、外感風寒、出血症及糖尿病患者。
2、花膠
花膠≠花椒，可別弄錯咯！花膠其實就是魚肚，還能與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一呢！其成分主要有：高級膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質含量就高達84.2%，食療的功效非常高，女性將其視爲養顏必須珍品是非常有必要的。
小編建議：
花膠剛買回來的時候，好先曬曬再吃，這樣味道會更好哦！當然也需要注意花膠不可一次性吃過多！
3、動物的皮、骨及關節部分
一般說來，動物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛，除了常見的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等等。其中魚皮所含有的膠原蛋白對人體有益處。因爲魚類的膠原蛋白組成結構與人體是接近，容易被身體組織辨識吸收。
小編建議：
相信不說也知道，這類食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產生自由基，導致你加速老化。
注意事項：
膠原蛋白也是蛋白質，擺脫不了蛋白質的特性，高溫下一樣會變性，會損失營養。所以，如果要從飲食中補充膠原蛋白的話，就應該儘量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。
抗衰老好的方法
飲食篇
1、奇異果
還有另外一個名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱之爲“水果之王”，含有豐富的維生素，長期食用這種水果，能夠延長年齡，而且對於延緩衰老很有效果。
2、龍眼肉
龍眼肉屬於亞熱帶的水果，是一種強有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬於溫熱性的水果，大家不能一次性吃的過多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有着密切的`關係哦！要想抗衰老，這種水果不能錯過哦！
3、菠菜
大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質，這對於阻止機體內氧化的全部過程，而且能夠充分補充鐵質，這對於女性養顏美容來說，這也是很好的食物哦！
4、洋蔥
這種蔬菜對於國外的人們來說，這一點都不陌生，這也成爲了餐桌上常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質，能夠延緩細胞的衰老，幫助肌膚年齡增長。
5、胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠有效的清除有害自由基，堅持每天吃10克的胡蘿蔔能夠得到很多的胡蘿蔔素，能夠發揮抗衰老的作用。
6、生薑
這種日常生活中很常見的佐料，不僅含有抗衰老的物質，能夠發揮強效的抗氧化作用，抑制體內黑色色素沉着，這對於肌膚延緩衰老很有效果。
生活習慣篇
1、減少熬夜
這是很多年輕女士的大通病，因爲睡眠對於人體的精力有着很重要的關係，現代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務也成爲了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足，這會導致人體免疫能力下降，容易出現頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那麼保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，這對於肌膚抗衰老很有效果。
2、保持愉悅的心情
隨着快節奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發生了變化，面臨種種的精神負擔，焦慮成爲了很多白領女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。
3、減少酗酒、抽菸的機會
這些不良的生活習慣，這會直接導致身體內臟的傷害。很多白領爲了應付晚餐，總是習慣方便的快餐，但是這種不健康生活習慣，這勢必會造成很多傷害。
經常吃這些食物可以抗衰老2
1、豆腐
豆腐裏面含有豐富的蛋白質，它相比起魚蝦等食物價格更加低廉，而且營養價值也是特別豐富的。尤其是女性，如果擔心自己得乳、腺、癌，那麼可以經常吃一些豆腐，它可以有效預防乳、腺、癌的發生。
2、洋蔥
洋蔥對於高血壓、高血脂的人是特別有好處的，它可以有效降低脂肪在血管內的含量，所以對於一些高血壓高血脂的人可以經常吃它。
3、冬瓜
冬瓜裏邊含有豐富的維生素c，它可以幫助皮膚變得更加的水嫩，皮膚的彈力也會大大增加，對於一些想要變美的女性，它是必不可缺少的一種食物。另外，即使皮膚已經長了皺紋，吃它也可以幫助減少皺紋。
4、牛奶
牛奶裏面含有豐富的鈣，當年紀變大之後，骨質疏鬆的病就找上門來了。這時候可以多喝一些牛奶，有助於補充身體裏的鈣，對於防止骨質疏鬆是特別有幫助的。而且它有利於讓牙齒變得更加堅固，幫助胃腸道吸收。
其實幫助抗衰老的不僅有食物，還有一些日常的生活習慣，它對於幫助抗衰老也是特別重要的。
1、保持一個健康的心情
一個健康的心情可以防止許多的疾病發生，比如高血壓，腦卒中等，這些疾病和平時脾氣比較大、心情不好有很大的關係，如果平時能夠保持一個良好的心情，即使有高血壓等疾病，也不必特別擔心。
2、不熬夜
即使用再多的化妝品，吃再多的營養保健品，也只能緩解熬夜對身體的傷害。因爲熬夜對身體的危害太大了，它不僅僅會讓皮膚變得更加的黯淡無光，而且會對身體的許多器官產生一些大的影響，甚至會發生猝死，對於身體的危害是特別大的。
