【導讀】：夏天就要到了，喜愛戶外活動的陽光少女，一定覺得自己這輩子就是跟美白無緣啦！那可不一定，這次就爲大家分享，除了用擦的美白保養外，還可以如何透過吃，讓自己KEEP住白嫩膚色。
想要白，多吃這些就對了！
1.富含有維他命C、維他命A、維他命E、花青素的天然食材，例如檸檬、柳丁、番茄、奇異果、葡萄、櫻桃、藍莓、小紅莓、花椰菜等深色蔬菜，
2.多喝牛奶、蜂蜜、豆漿
3.薏仁、白伏苓、珍珠粉、玉竹、山藥、天門冬、白木耳、燕窩，都是有助美白的熱門中藥材。
注意！想要變白，這些食物要少碰
芹菜、韭菜、九層塔、香菜，這些都是容易感光的食物，怕黑、怕長斑的女孩們，在紫外線強的夏天，建議還是少吃爲妙，尤其是生理期前一週最容易長斑。
美白淡斑
抗老美白甜湯
材料：銀耳5錢、山藥1/4條、蓮子1兩、玉竹2錢、麥門冬2錢、枸杞
做法：
1.將銀耳泡軟、山藥削皮切塊；其他材料洗乾淨，並將玉竹、麥門冬裝進過濾袋中，枸杞放入碗中備用。
2.鍋中加適量的水，放入過濾袋及枸杞，用大火煮開後，轉小火悶煮20分鐘，最後5分鐘時放入銀耳及山藥，加少量冰糖，即可食用。
美白抗痘
紓壓美白飲
材料：玫瑰1.5錢、黃耆2錢、枸杞1錢、白伏苓1錢、紅棗去籽3顆
做法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，衝入沸水800CC.，悶泡20分鐘後即可代茶服用。
小叮囑：
如果還想要有瘦身功效，可以挑選粉紅玫瑰，它除了能疏肝活血外，還有去油解膩、潤腸通便的效果喔！
嫩白養顏
消暑美白飲
材料：西洋參3錢、丹蔘1錢、麥冬2錢、白伏苓2錢、竹葉0.5錢
做法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，衝入沸水800CC.，悶泡20分鐘即可代茶服用。
小叮囑：
可將藥材放入冷水煮沸後，再以小火悶煮15分鐘，功效會更加倍喔！
