【導讀】：當你開始瘦身時，總有接受林林總總的節食建議，有些更是是地獄式節食——不進食，杜絕零食，遠離社交活動。這些帶有負面意義的“建議”，如果你接受了，也該停掉了。瘦身是一場持久戰，在這漫長的日子，不妨放輕...
一：不要讓自己長期處於飢餓狀態
人在飢餓狀態，缺乏能量的補充，容易導致消極情緒的產生，從而做出錯誤的判斷和抉擇。
在極度飢餓的狀態下，人們容易飢不擇食，極易導致吃了不健康食物。所以三餐正常，合理飲食，適當攝入低熱量的零食，有規劃節食計劃纔是正確的。
二：瘦身運動後正確飲食
人們總會高估自己再瘦身運動後所消耗掉的熱量，導致在運動出汗吃點東西來“犒賞”自己，這也是大家爲什麼“越運動越胖”的原因。所以運動後想吃東西時，想計算一下，自己實際消耗了多少熱量，不要僅憑個人感覺而進行判斷。
三：保持喝水習慣
有些人在瘦身期間不吃不喝，雖說可在短時間內讓體重下降，但是往往可能是因爲減重更多的是因爲他們減掉了水的重量。讓身體保持一個含水的狀態，十分有必要。所以瘦身期間，請養成多喝水的習慣，而且，多喝水可以產生飽腹感，減少其他食物熱量的攝入。
四：控制食鹽的攝入
攝入過量的食鹽是是變胖的一大“元兇”。一方面，大多數“重口味”食物都非常美味，讓人不忍多吃，另一方面，過多食鹽的攝入讓你更容易餓和口渴。所以，瘦身期間，如有可能，儘量減少在外就餐，在家做菜，也要有意識地少放食鹽。
五：往你的飯菜裏面添加點辣椒
往飯菜添加點辣椒，可以減慢進食速度，讓食物更好地消化。而且，研究表明，吃點辣椒可以抑制食慾，讓你大腦釋放感覺良好的腦內啡。節食瘦身期間，需要保持良好情緒。
六：注重均衡飲食而不是一味算計卡路里
節食期間，每一類的食物都不能少，保持蛋白質，鈣，脂肪的攝入，也是非常重要的。一味地算計卡路里，只會讓瘦身失去樂趣，也會因爲營養不均衡導致健康問題的發生。
七：在派對或飯局之前先吃點東西墊肚子
派對和飯局上的大餐美食必定含有很高熱量，所以爲了防止自己不小心被美味所誘惑了，在出席之前，先吃點低熱量的小零食墊墊肚子吧！
