【導讀】：現在，“四大天王”都已經年紀不小，而在他們之中誰保養的最好，誰又不幸發福了呢？下面，小編就爲你揭祕。
劉德華和黎明
51歲的劉德華近來又宣傳電影又準備開演唱會，精力過人，身材倍兒棒，完全看不出是已經年過半百的人。除了不輸給歲月的帥氣臉龐之外，那一直很健壯均勻的身材也被粉絲們大爲稱讚。養身有道的他日前爲拍演唱會海報，遭潑水4小時都不喊累，令人心生敬佩的同時不禁疑問：劉天王是怎樣保持一個完美的身材+一副健壯的體魄的？而反觀同爲四大天王的黎明，只見婚變後的黎天王身材圓潤、腰間纏着“救生圈”，昔日的師奶殺手如今變成中年大叔，這兩者的區別到底在哪裏呢？而曾經作爲四大天王粉絲的你，是覺得應該像劉天王那樣堅持不懈、還是像黎明一樣安於現狀？來投票吧！
劉德華出道32年如一日，維持15%體脂肪的精實身材，身材倍兒棒！
越老越有男人味的劉德華又在準備新的巡迴演唱會了。身材倍兒棒的他表示在演唱會《Always》中一定會如以往一樣，Always把最好的狀態呈現給粉絲。不過話說回來，劉天王出道32年如一日，包括清淡飲食和固定運動維持15%體脂肪的精實身材，似乎更加適用“Always”形容。劉德華接受訪問曾表示：“我沒想過退休，因爲做藝術的，像那些書法家、畫家都是做到老！”簡單迴應盡顯對自己身材和身體的自信。
黎明臃腫肥胖，“四大天王”中最小卻最像大叔
劉德華、張學友、郭富城和黎明是香港“四大天王”，但年紀最小的46歲黎明近年飽受油脂困擾，離婚後的他曾經現身雷頌德演唱會，腰間“游泳圈”非常引人注目。很明顯他一定沒有像劉德華一樣好好保養身材。這也同時提醒了各位男士們，如果不想變成黎天王這類肥腫的中年大叔，除了學習劉天王注意清淡飲食之外，運動肯定是重中之重。但是現代生活男士工作繁忙，可以拿來做運動的時間極少，海報網編編在這裏建議不妨學習一些簡易的健身訓練法則，只要能夠持之以恆，即使不參加健身房也能夠擁有不發胖的健康體魄。
上班族如何對抗下半身肥胖
在人體肌肉組織當中，臀部肌肉含有上千層的肌纖維組織，同時銜接着腰背和大腿，所佔的整體比例最多，結實有力的臀肌能夠避免駝背、凸腹，保持正確的身體姿勢，每天的坐臥起居、走路行進之間，其實都必須運用到下半身的臀部和大腿肌肉羣，如欲保持強健優美的臀腿線條，有許多生活小細節便值得格外注意。像是癱軟懶散的坐姿，不僅會使身體壓力完全集中在脊椎尾端，也會導致臀部血液循環不良、隨着時間增長而變型；但倘若站得太久，血液也會不易自遠端處迴流，造成臀部供氧量不足，甚至還可能出現嚇人的靜脈曲張。這些上班族常見的毛病只要運動正確的部位，即可獲得有效的解決。
連續運動，重點訓練
健康的身體跟持之以恆的運動一定是息息相關的，建議大家要養成定期的跑步、游泳習慣，不僅可輕鬆消耗卡路里，還能帶動大腿及臀部的肌肉羣，讓臀部變得緊實有力。即使在平常大家在家休息洗澡看電視的時候，也可以通過運動來打造出挺翹圓潤的結實美臀以及平坦的小腹。此外，最好也能夠配合平日飲食控制，再透過動作簡易、效果強勁的肌力訓練，亦可雕塑下半身肌肉並修飾曲線。在訓練前先進行伸蹲、勾腿、擡膝或拉筋、小跑步等暖身動作，幫助你提升體溫以避免運動傷害，接着再去做伸展，纔會使得肌肉線條流暢漂亮。
有氧持續，酷帥有型
在所有的鍛鍊過程中，切記動作的速度一定要緩慢，而在實行過程中也一定要讓肌肉感到微酸，才能夠真正鍛練到肌羣。體格做好萬全鍛鍊之後，也要適度的休息才能夠讓肌肉得以復元成長。此外，也給型男們一個建議，對於很多常在運動的人來說，要特別注意頭皮的保養跟清潔，特別是健身後大量流汗，若是沒有清潔乾淨容易使頭皮發癢、紅腫，此時別讓細軟、扁塌、不易做造型的頭髮，洩露了你的無力感！
