【導讀】：如何減肥最快最有效呢？吃什麼食物才能達到真正的減肥效果呢？以下18種食物，保證讓你猛吃也不胖。
1、農家乾酪：
提起奶酪，大家都覺得很容易讓人發胖，可其中一種農家乾酪（cottage cheese）卻意外地能幫你減重。因爲它含有容易溶解的蛋白質，以及酸奶中分離出來的水分——乳清，攝入後需要花一定的時間去消化，所以飽腹感可以持續很久哦！
2、雞蛋：
我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是幫你加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的好物質哦。
3、燕麥片：
早上吃些燕麥片做早餐最好了，充分攝入膳食纖維，同時好好調控新陳代謝和血糖值，如果不太喜歡，可以搭配其他果仁、水果來一同進食。
4、花生醬：
有的人以爲花生醬是卡路里很高的食物，其實花生醬對肌肉很有好處，只要平時吃的時候稍微控制分量，也不會讓你發胖的啦！
5、豆類：
豆類含有植物性蛋白，有時可以替代肉類，幫你補充蛋白質哦，而且還不含脂肪，幫你提高代謝，提升飽腹感。
6、脫脂酸奶：
雖然多吃沙拉可以減肥，但別忘了如果在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬，反而會增加卡路里哦。不妨用脫脂酸奶替代醬汁，一來控制熱量，二來酸酸的口味也很可口。
7、檸檬：
檸檬中的檸檬酸，能破壞脂肪細胞，具有一定的減肥功效，平時可以在沙拉、紅茶等的餐飲料理中，滴一點檸檬汁來調味進食哦。
8、蒜：
蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令體內積聚的多餘脂肪流出，同時具有肝臟解毒的功效。
9、動物肝臟：
動物肝臟中含有維生素B5，可以大大提升體內代謝，及加速脂肪的燃燒。
10、芹菜：
鎂和鉀等礦物質，是芹菜的最大亮點，爲你的代謝提速，同時延長飽腹感，讓血液循環暢通，加速脂肪的分解。
11、爆米花：
如果不添加過多的調味料，爆米花本身可是一種十分好的減肥零食，買回來放到微波爐中加熱，能幫你飽腹，控制食慾，體重也會減下來。
12、青蔬沙拉：
綠色蔬菜中含有大量的營養成分，互相搭配起來，能讓你吃得飽飽的，同時低卡高營養，減肥效果可謂是No.1。
13、花生：
花生中含有必須脂肪酸，這些脂肪酸不但不會形成體脂肪，反而是對體內代謝有益，是減肥時最好的飽腹小零食哦。
14、黑巧克力：
擔心吃巧克力會發胖的MM，不妨試試黑巧克力，它能讓體內5-羥色胺的水平升高，讓你壓力盡消，同時加速體內燃脂的效率，讓全身神經暢通起來。
15、三文魚：
深海魚都含有一種叫OMEGA-3的脂肪酸，讓體內血液循環暢通，消除血液中的壞雜質，吃了後也不太容易有空腹感。
16、開心果：
開心果也是一種很不錯的減肥零食，通過充分的咀嚼，將果仁咬碎，光是這個動作就已經能幫你飽腹，消除空腹感，控制食慾又能防止飲食過度。
17、西柚：
酸酸的西柚，屬於柑橘類水果，它含有豐富的營養成分，其中特點就是，對脂肪的燃燒起到相當大的功效。而且，光是聞一下西柚的清新的香味，你體內的瘦因子就已經被激活了哦！
18、辣椒：
辣椒素不但幫你促進新陳代謝，促成易瘦體質，而且還具有抑制食慾的功效。
